Thamara López | Escritora

El día de San Valentín

Ya que “todo el mundo” parece estar muy feliz con la celebración del día de San Valentín, yo le hablaré a los que hace mucho tiempo no lo celebran.  Las vidas perfectas de Instagram no existen, y, aunque sí hay parejas que mantienen el romance por años (la minoría en realidad), puede ser que algunos celebren en silencio, desnudos y haciendo el amor. En cuyo caso, por obvias razones, no hay fotos en redes sociales de su celebración.  Lo que quiero decir es que hay fotos románticas de desamores, y hay amores no documentados.  También hay personas que simplemente no creen en esta fecha, como me dijo la persona con la que estoy saliendo “ese día es para que los floristas vendan más flores”. El no cree en la fecha y nunca la ha celebrado. Hay muchas personas dando amor, siendo especiales cada día y que no creen en estas vainas, y hay otros siendo patanes en la cotidianidad y que el día de San Valentín se convierten en príncipes.  Me quedo con los primeros. Nadie sabe lo que hay detrás de vidas perfectas en redes sociales Estas letras son para dejar de lamentarse y dejar de revisar las redes sociales para ver a que amiga tuya le dieron el ramo de rosas más grande, y mientras más grande es el ramo, peor te sientes tú. Este escrito también es para mí, que este año iba a celebrar el día de San Valentín pero como el británico tuvo que trabajar y además no cree en esas vainas, me relajé. El suele ser especial cada día y eso vale más, aunque eso no “me sirva” para crear contenido romántico. De hecho no publico nada, él es de esas personas sin redes sociales, le gusta la privacidad y a mí no me cae mal dejar algo solo para mí.  En ocasiones pasa algo especial que quisiera publicar, pero la verdad soy un libro abierto con toda mi vida, dejar un pedacito en privado me parece justo y necesario. Y también me place respetar el punto de vista del otro.  Es una época de mucho mostrar y aparentar, queremos mostrar todo lo que comemos (en restaurantes, porque nadie le toma fotos a una plato de pasta con caraotas o a un arroz con huevo). Esa vida fabulosa que deprime a algunos, incluso a los que publican esa vida en apariencia perfecta. Para muestra Jennifer López con Ben Affleck, pasaron de verse perfectos en alfombras rojas, a divorciarse la siguiente semana. ¿Quién quiere un “amor” así? Nadie. Bueno, solo los algoritmos de Instagram. Lo que realmente sostiene las vidas de Instagram Conozco a una niña muy linda que vive en Miami, y es vloguera (sí, con “V” porque hace videos), muestra viajes, comidas hermosas, y un estilo de vida muy cool.  En la vida real ella trabaja de mesera en un restaurante (actividad que jamás muestra en sus redes) y que es el trabajo que le paga la renta y la vida.  Hay que decir la frase cliché para no herir susceptibilidades: todo trabajo dignifica, y es verdad.  Quien ve su Instagram dirá “wao, esta niña la está rompiendo” pero no saben que trabaja 60 horas a la semana para pagar el estilo de vida que muestra en sus redes.  No es que esté mal tener contenido solo de una parte de tu vida, el asunto es que eso hace que mucha gente se compare y se sienta muy mal. Darle a ese contenido unas pinceladas de realidad, lo haría más humano y más cool.  El día de San Valentín: las diferencias culturales y las maneras de amar La idea de estas letras surgió de una mujer de mi entorno que me dijo “escribe algo real de este día, no todos estamos celebrando aunque tengamos pareja”, y eso es una gran verdad.  Ella está casada, y su esposo (incluso ella), no cree en estas fechas. Creo que es un mal de la mayoría de los europeos, en su mayoría no son nada cursis o románticos. Y a ninguno de los que conozco, les gustan las redes sociales.  Pero todos los europeos que conozco, son buenos esposos, tranquilos, fieles, no buscan en sus parejas a unas domésticas que les cocinen o hagan las cosas del hogar. Lo raro es que algunas mujeres prefieren las fotos de Instagram al lado de patanes.  Si eres como yo y muchas latinas, quienes decidimos hacer turismo amoroso, lo más probable es que toque adaptarte y comprender las diferencias, de lo contrario vivirás molesta o decepcionada. Bien sea porque tu pareja no cree en la fecha, como el inglés, o porque estén solteros, hoy en día es más la presión por mostrar que somos especiales para alguien, que de verdad construir una relación real y sana. Parece locura pero es cierto. Incluso hay personas que compran rosas y chocolates para sí mismas, lo cual estaría muy bien si no fuera solo para tomar las fotos y publicarlas. La presión de el día de San Valentín Que pendejada sentir esa presión, cuando no tenemos ni idea del día a día de esa pareja. Quizás no se tocan, no se besan, no conversan, no hacen el amor, pero tienen fotos bien lindas para mostrar.  Hay personas que están dentro de una relación, en donde el sueño o en el deseo no es un ramo de flores, es que los escuchen. En donde el anhelo es un abrazo, una conversación sana y sin gritos, y eso da más paz y felicidad que una cita por el día de San Valentín.  Mi mejor San Valentín El día de San Valentín que más recuerdo, fue uno en el que yo tenía una pareja de muchos años, pero peleábamos mucho. Y mi hijo me llama y me dice “madre, ¿qué te regaló José Ángel? Yo le respondí que nada, que estábamos bravos. Y el me responde “madre, ¿me puedes venir a buscar al sambil (centro comercial en Barquisimeto Venezuela) a las 8pm? Yo le respondí que… Seguir leyendo El día de San Valentín

Conversaciones con mis miedos

Tener conversaciones con mis miedos es algo que jamás lo había hecho, ni siquiera pensado, a pesar de ser bastante frontal con todo aquello que me molesta, perturba, o me roba la paz.  Soy de las que da el paso muy pronto a la hora de hablar o intentar resolver un malentendido. Eso de «dejarlo así», solo lo hago con personas que no me importan un carajo. En mi familia, siempre me he sentido como el bombillo rojo, como quien detecta a tiempo la señal de alarma. Aunque con tristeza reconozco y he aceptado que no encuentro resonancia del otro lado del hilo familiar.  Yo veo las cosas que aún los demás no ven, y cuando lo hacen, en muchos casos es tarde para accionar. Solo queda la desventajosa y torpe acción de reaccionar.  Mis miedos y yo llegamos a Miami Acabo de llegar a Miami, mi vida ha estado movida en todo sentido en las 4 últimas semanas. Decisiones importantes y nada habituales me ha tocado tomar en los últimos días.  Dormía mal, pensaba todo el día en el tema, tenía un agotamiento mental que incluso pasó al plano físico. Me dolía la espalda, en fin, sentía que mis pensamientos me estaban agotando incluso en mi cuerpo físico.  El impacto y trascendencia de nuestras esferas emocionales, actualmente es desconocido por muy pocos. Es una comprensión colectiva la que tenemos en cuanto a como nos afectan nuestras emociones.  Estuve en un mar de pensamientos intrusivos y desgastantes durante un mes, hasta que un día me dije, «hablaré con mis miedos». Nunca lo había hecho, pero ese fue el pensamiento que me vino.  Cuando yo sé algo, que sé que lo sé, pero que no sé por qué lo sé, me lanzo de cabeza con la plena certeza de que es mi intuición. Siempre le hago caso a mi intuición y jamás me ha fallado. Los problemas vienen cuando la ignoro, no cuando la sigo. Así que me preparé un café, y me fui a mi cuarto, me paré frente al espejo y le dije a mis miedos.  “Si ustedes quieren, se meten en la maleta, y se vienen conmigo, pero esta vaina la voy a hacer, con ustedes, y a pesar de ustedes, así que nos vamos”. En ese momento me sentí como cuando una madre ejerce el amor con firmeza, y le dice a su hijo “esto es lo que vas a hacer, no te estoy preguntando, lo haces porque lo haces”. Con la diferencia que a mis miedos no los amo, solo les advertí, les informé, que no me iban a detener.  Llegué a Miami, la estoy pasando increíble con mi hijo, mi hijo me dio la noticia de que mi regalo de cumpleaños sería un crucero a Cozumel, México, solos él y yo.  No hacemos un viaje juntos y solos desde hace 13 años, siempre quise repetir una cita madre e hijo, solos él y yo.  Cuando me lo dijo, grité de emoción, no se lo pedí, fue su iniciativa, así que vale 1.000.000 de veces más para mí.  Así, que ahora tengo una nueva herramienta de vida, cuando los pensamientos vengan a “joder”, les invito un café, nos sentaremos a hablar, y les diré “lo siento, véngase conmigo si quieren, pero esto lo haré con ustedes y a pesar de ustedes”. Si a mis 17 años (y sin estar embarazada) le dije a mi mamá “me voy a casar”, con un novio con el cual tenía 1 mes, y no esperé (ni pedí) su permiso, a mis casi 53 años, no me dejaré gobernar por mis miedos. 

La capacidad real y la capacidad aparente para enfrentar los desafíos de la vida

Existe la capacidad real y la capacidad aparente para enfrentar desafíos de la vida.  La capacidad real es nuestra grandeza, nuestra luz, nuestro poder resiliente y creador esperando ser despertado. Esperando que hagamos uso de él para transformar nuestras vidas.  La capacidad aparente para sortear los retos de la vida, está absolutamente contaminada por varias cosas:  Hacer que tu mente sea la ama, es una muy mala decisión, “la mente es muy buena sierva, pero es muy mala ama”. La capacidad aparente vendrá de tu mente, de tus juicios, y de tus miedos, la capacidad real vendrá de tu ser, de tu verdadero yo. No despertarás mañana con toda la claridad que se requeriría para ver el final del camino, ni hasta dónde llegarás. Pero tampoco lo necesitas.  La linterna que llevan en la frente los mineros, apenas les alcanza para iluminar pocos metros enfrente de ellos, sin embargo, siguen confiados caminando hacia adelante.  El autoconocimiento, y la consciencia plena de nuestras capacidades es solo el inicio, de hecho un buen inicio al que muchos jamás accederán ni siquiera lo intentarán. Jamás nadie ha hecho grandes cosas sabiendo desde el inicio como realizar todas las fases del proceso. Las personas que logran grandes hazañas solo cuentan con la visión completa, pero dan un solo paso a la vez.  La historia de la visión más poderosa La frase más famosa de Walt Disney fue “si puedes soñarlo, puedes hacerlo”. No dijo “no des un paso antes de tener claro todo”. Hay una historia de la esposa de Walt Disney que me encanta y dice así: “al momento de la inauguración del parque más emblemático del mundo, “Disney”, los organizadores del evento dijeron delante de la esposa de Disney “es una lástima que el Sr Walt Disney, no haya visto esto”.  La esposa los interrumpió y les dijo “Walt vio todo esto antes que todos nosotros, si él no lo hubiera hecho, esto no sería posible”.  En otras palabras, “el poder de una visión clara”. Es más fácil de lo que pensamos, solo debemos apegarnos a la regla 80/20. 80% visión, 20% acción. Y ese 20% es acción constante y determinada, y un cúmulo inmenso de pequeños grandes pasos.  Te voy a dar un ejemplo, yo al despertar no quiero comer algo saludable, no me provoca, quiero un café o una galleta dulce, o si tengo torta en casa, la felicidad aumenta y la ganas de comerme una tortilla de huevos disminuye .  Desde hace 2 meses, estoy tomando agua tibia con limón en ayunas, es una manera saludable de comenzar el día, de alcalinizar mi cuerpo, y activar mi metabolismo.  Al inicio, tomaba mi agua con limón, sin pensar en más nada, esperaba 20 minutos y luego me tomaba mi café con mi galleta.  Con el pasar de los días, tomé consciencia, y dije “si ya estoy haciendo algo bueno para mi cuerpo, ¿por qué no tomar un desayuno saludable para cuidarme un poco más al comenzar el día? El efecto compuesto de los pequeños hábitos Cuando comencé con el agua con limón, no pensé en dejar de comer dulces en la mañana, pero ahora, quiero hacerlo, ¿por qué? porque al dar un solo paso, el camino se nos va abriendo. Ahora, estoy más despierta en el cuidado de mi cuerpo al despertar, y eso es un efecto compuesto, poco a poco irá creciendo, y solo comenzó con un agua con limón al despertar.  Lo mismo te va a ocurrir, comenzarás a leer 2 páginas al día, luego serán 10 y luego leerás un libro por semana.  Primero saldrás a caminar 5 minutos, luego serán 30 minutos. Y quizás luego te enamores de entrenar en el gym.  Harás 2 llamadas al día para captar más clientes, y luego serán 20 llamadas, y tus ingresos irán creciendo exponencialmente.  El paso a paso va construyendo una nueva realidad, va transformando nuestras vidas de una forma que no alcanzamos a comprender plenamente hoy.  Esa transformación, tiene estricta relación con el despertar de nuestras capacidades reales para hacerle frente a la vida, con amor, valentía, curiosidad, esperanza y optimismo. 

Neurociencia y Neuroplasticidad: entrena a tu cerebro para aprender con facilidad a cualquier edad

Mucho se habla actualmente de neurociencia y neuroplasticidad, vamos a hablar del tema de manera sencilla, para conocer más de esta excelente noticia que nos regala la ciencia, de que podemos crear un nuevo cerebro a cualquier edad. El padre de la neurociencia, Santiago Ramón y Cajal, nos dio un regalo con su frase más célebre «todo ser humano puede, si se lo propone, ser el escultor de su propio cerebro». Todos podemos esculpir nuestro cerebro, pero, lo más importante de la frase es «si nos lo proponemos». La neuroplasticidad es la capacidad que todos tenemos para mantener el cerebro flexible y adaptable a cualquier edad. Este proceso permite al cerebro reorganizarse, crear nuevas conexiones neuronales y mejorar nuestras habilidades cognitivas. Gracias a la neuroplasticidad, podemos aprender cosas nuevas, adaptarnos a cambios y desarrollar nuevas habilidades durante toda nuestra vida. ¿Qué es la Neuroplasticidad? La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse en respuesta a nuevas experiencias. Contrario a lo que se creía, el cerebro no deja de desarrollarse en la adultez. Según la neurociencia, podemos crear nuevas conexiones neuronales toda la vida. Esta plasticidad cerebral es esencial para el aprendizaje y la recuperación tras lesiones. ¿Para qué Sirve la Neuroplasticidad? La neuroplasticidad nos permite aprender nuevas habilidades, recuperar funciones perdidas y adaptarnos a nuevos entornos. La neurociencia ha demostrado que es clave para mejorar la memoria, la concentración y la resiliencia mental. Además, la plasticidad cerebral facilita la reorganización de las funciones cerebrales en caso de daño. Neurogénesis: Creación de Nuevas Neuronas Además de la neuroplasticidad, el cerebro puede generar nuevas neuronas a través de la neurogénesis. Este proceso ocurre en áreas como el hipocampo, importante para la memoria y la regulación emocional. Factores que Estimulan la Neuroplasticidad Existen varios hábitos que ayudan a potenciar la neuroplasticidad y la neurogénesis. Entre ellos, el ejercicio físico, el aprendizaje constante y el descanso adecuado. La neurociencia ha confirmado que estos factores no solo mejoran la plasticidad cerebral, sino que también fortalecen nuestra capacidad de adaptación a los cambios. Preguntas Frecuentes ¿Qué es neuroplasticidad y para qué sirve? La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para adaptarse y crear nuevas conexiones neuronales a lo largo de la vida. Según la neurociencia, este proceso mejora la plasticidad cerebral, permitiendo que el cerebro se reorganice tras una lesión o se adapte a nuevos aprendizajes. Es clave para mantener la salud mental y la capacidad cognitiva. ¿Cómo estimular la neuroplasticidad? Para estimular la neuroplasticidad, la neurociencia recomienda aprender algo nuevo, hacer ejercicio regularmente y descansar bien. Estos hábitos aumentan la plasticidad cerebral, lo que facilita el aprendizaje y la adaptación a los desafíos diarios. Recomendaciones para Mejorar la Neuroplasticidad Para mantener un cerebro flexible, sigue estas cinco recomendaciones basadas en la neurociencia: Aprovecha este regalo, poder cambiar nuestro cerebro a cualquier edad, es una enorme bendición.

Neurociencia y Neuroplasticidad: Cómo entrenar tu cerebro para aprender fácilmente a cualquier edad

Familiarízate con estas dos palabras: Neurociencia y Neuroplasticidad, porque podrían cambiarte la vida. La capacidad de adaptación del cerebro es sorprendente, y la neurociencia ha descubierto que, gracias a la neuroplasticidad, podemos seguir aprendiendo y creando nuevas conexiones neuronales durante toda nuestra vida. Este maravilloso fenómeno permite que, independientemente de la edad, podamos desarrollar habilidades, adaptarnos a nuevas situaciones y mejorar nuestras capacidades cognitivas. ¿Qué es la Neuroplasticidad? La neuroplasticidad es esa habilidad única que tiene el cerebro para cambiar, reorganizarse y crear nuevas redes neuronales a partir de experiencias y aprendizajes. Aunque por mucho tiempo se creyó que el cerebro adulto ya no podía cambiar, hoy sabemos que siempre está en constante transformación. Esta plasticidad cerebral nos permite aprender cosas nuevas, mejorar nuestras habilidades y recuperarnos de dificultades. ¿Para qué Sirve la Neuroplasticidad? La neuroplasticidad no solo nos ayuda a aprender, también es fundamental para adaptarnos a situaciones cambiantes. Imagínate poder reentrenar tu mente después de un trauma o lesión. Pues bien, gracias a esta increíble capacidad del cerebro, es posible. Además, la plasticidad cerebral mejora nuestras funciones cognitivas, permitiéndonos mantener la mente ágil y fresca. Neurogénesis: Creación de Nuevas Neuronas Además de las palabras Neurociencia y Neuroplasticidad, deberás conocer otra palabra mágica: Neurogénesis. El cerebro tiene no solo la capacidad de reorganizarse, sino que también tiene la de generar nuevas neuronas mediante un proceso llamado neurogénesis. Aunque ocurre en áreas específicas como el hipocampo, su impacto es enorme en nuestra capacidad de aprender y mantener la memoria. Es emocionante saber que cada día podemos generar nuevas células cerebrales, lo que nos ofrece la posibilidad de seguir creciendo mentalmente. Cómo Estimular la Neuroplasticidad Hay varias formas de promover la neuroplasticidad y fortalecer la plasticidad cerebral. Desde pequeños cambios en tu rutina diaria hasta actividades que te desafíen mentalmente, todos podemos mejorar la salud de nuestro cerebro. Cosas tan simples como aprender un nuevo idioma, hacer ejercicio o meditar pueden hacer una gran diferencia. ¿Qué es neuroplasticidad y para qué sirve? La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para reorganizarse y crear nuevas conexiones a lo largo de la vida. Nos permite adaptarnos, aprender y mejorar nuestras funciones cognitivas. Es especialmente útil para superar retos, como aprender nuevas habilidades o recuperarnos de lesiones cerebrales. ¿Cómo estimular la neuroplasticidad? Puedes estimular la neuroplasticidad de varias maneras: manteniéndote activo mental y físicamente, aprendiendo nuevas cosas y cuidando tu bienestar emocional. Todo lo que desafíe tu mente y promueva el bienestar general favorece la plasticidad cerebral y te permite estar más preparado para enfrentar los cambios de la vida. Recomendaciones para Mejorar la Neuroplasticidad Para que tu cerebro se mantenga tan flexible como el de un niño, aquí te dejo cinco recomendaciones: El padre de la neurociencia, Santiago Ramón y Cajal, dijo a finales del siglo IXX «todo ser humano puede, si se lo propone, ser el escultor de su propio cerebro». Recuerda siempre la parte más importante y potente de esa frase «si se lo propone».

Reprogramación Mental: El poder de tu Mente Subconsciente para sanar

La reprogramación mental es un proceso que bien vale transitar. La mente es un espacio vasto y complejo, un jardín que, si se cultiva con cuidado y atención, puede florecer en maneras que ni siquiera imaginamos. Nuestra mente subconsciente tiene un poder enorme y con mucho potencial por descubrir, y mediante afirmaciones, podemos acceder a ese potencial oculto para iniciar procesos profundos de sanación. ¿Qué es la reprogramación mental? A lo largo de la vida, cargamos creencias, emociones y patrones de pensamiento que, muchas veces, ni siquiera reconocemos. Estos patrones están grabados en nuestra mente subconsciente, la parte de nosotros que funciona en segundo plano, dirigiendo nuestras acciones, emociones y, en muchos casos, nuestra salud. La reprogramación mental es la clave para acceder a esos rincones profundos y hacer ajustes que reflejen lo que verdaderamente deseamos para nuestra vida: bienestar, paz y sanación. Cuando se trata de sanación, la mente subconsciente juega un papel crucial. Creemos que las enfermedades son únicamente físicas, pero la raíz de muchas de ellas está en nuestras emociones y pensamientos no resueltos. Aquí es donde las afirmaciones se convierten en una herramienta poderosa. El poder de las afirmaciones Las afirmaciones son más que simples frases bonitas que repetimos frente a un espejo. Son declaraciones conscientes que enviamos directamente a nuestra mente subconsciente, un recordatorio de que podemos redirigir nuestras vidas hacia una versión más saludable y equilibrada de nosotros mismos. A través de las afirmaciones, reescribimos la narrativa interna que hemos mantenido durante años. Esa voz que nos dice «no eres suficiente» o «nunca sanarás» puede ser transformada en una declaración de poder: «Estoy sanando en cuerpo y mente». Al repetir afirmaciones, con intención y convicción, vamos sembrando semillas de cambio profundo en nuestro subconsciente. Afirmaciones y sanación emocional Me preguntan a menudo: «¿Cómo puedo sanar?». Mi respuesta es siempre la misma: sana tus emociones y sanará tu cuerpo. A través de afirmaciones dirigidas a nuestra mente subconsciente, podemos empezar a liberar emociones atrapadas y sanar las heridas que han impactado nuestra salud física y emocional. Imagina que cada pensamiento negativo que te dices a diario, consciente o inconscientemente, es una pequeña herida en tu ser. Ahora, imagina que cada afirmación positiva es un vendaje, un bálsamo que calma y cura esas heridas. Al enfocarnos en lo positivo y en la sanación, enviamos un mensaje claro a nuestra mente subconsciente: estamos listos para soltar el dolor y abrazar la sanación. Ejemplos de afirmaciones para sanar: Transformando patrones con intención Reprogramar la mente subconsciente no ocurre de la noche a la mañana. Es un proceso diario, de compromiso con uno mismo. Es elegir tus batallas mentales, enfocarte en lo importante, soltar lo que te drena y no perder energía en aquello que no merece tu atención. Hay pensamientos y emociones que debemos “mandar al carajo” porque no forman parte de nuestra sanación. Este acto de desapego, esta firmeza en nuestras afirmaciones, es lo que nos permite proteger nuestra salud mental y emocional. Nos empodera para decidir qué pensamientos y creencias deben ser transformados para abrir espacio a una vida de bienestar. Reflexiones finales Reprogramar la mente es un viaje íntimo, un proceso personal donde tomamos las riendas de nuestra vida. Al usar afirmaciones como herramienta de sanación, nos damos permiso para soltar aquello que no nos sirve y nos enfocamos en lo que realmente importa: nuestra paz, nuestra salud y nuestra felicidad.

Trudy Ederle: La primera mujer en cruzar el Canal de la Mancha y su legado de Empoderamiento Femenino

La historia de Trudy Ederle, la primera mujer en cruzar el Canal de la Mancha, es una inspiradora lección de empoderamiento y superación personal. En un tiempo en que las mujeres eran limitadas por expectativas sociales, Trudy desafió las normas y demostró que la verdadera fortaleza reside en la determinación y el coraje de perseguir nuestros sueños, sin importar los obstáculos. ¿Quién fue Trudy Ederle? Trudy Ederle nació en 1905 en Nueva York, y desde temprana edad mostró una afinidad especial con el agua. A medida que crecía, su pasión por la natación no solo la llevó a romper múltiples récords mundiales, sino que también encendió en ella un deseo de superar sus propios límites. A los 19 años, Trudy ya era una nadadora reconocida, pero tenía una meta aún más ambiciosa: convertirse en la primera mujer en cruzar el Canal de la Mancha, un logro que hasta entonces solo había sido alcanzado por hombres. El Gran Desafío: Cruzar el Canal de la Mancha El Canal de la Mancha es conocido por sus frías aguas, fuertes corrientes y condiciones impredecibles, lo que lo convierte en uno de los desafíos más temidos por los nadadores de larga distancia. Sin embargo, Trudy no se dejó intimidar. El 6 de agosto de 1926, se lanzó al agua con un objetivo claro: romper barreras y demostrar que el empoderamiento femenino no es solo una idea, sino una realidad que se puede lograr con determinación. A lo largo de 13 horas y 34 minutos de nado continuo, Trudy enfrentó no solo las duras condiciones del mar, sino también sus propios límites físicos y mentales. Cada brazada fue un acto de fe y valentía, desafiando no solo a las olas, sino también a las expectativas de una sociedad que creía que el Canal de la Mancha era un dominio exclusivo de los hombres. Superación y Empoderamiento: El Legado de Trudy Ederle Cuando finalmente tocó tierra en Francia, Trudy Ederle no solo se convirtió en la primera mujer en cruzar el Canal de la Mancha, sino que también rompió un récord de tiempo, superando a muchos de los hombres que lo habían intentado antes que ella. Este logro fue más que una hazaña deportiva; fue un poderoso símbolo de empoderamiento femenino y un mensaje claro al mundo: las mujeres son capaces de cualquier cosa. La hazaña de Trudy inspiró a generaciones de mujeres a perseguir sus sueños y romper con las barreras impuestas por la sociedad. No se trataba solo de nadar; se trataba de nadar contra la corriente de una sociedad que subestimaba a las mujeres. Su valentía y determinación siguen siendo un ejemplo de cómo los desafíos pueden transformarse en oportunidades para demostrar nuestra fuerza interior. Enfrentando Nuevos Desafíos Tras su éxito, Trudy Ederle enfrentó otros desafíos, tanto personales como profesionales. La fama repentina y la presión de la opinión pública pusieron a prueba su resiliencia. A pesar de las críticas y los intentos de minimizar su logro, Trudy continuó nadando y compitiendo, siempre fiel a sí misma y a su pasión. Su historia nos recuerda que el verdadero empoderamiento no es un destino, sino un viaje constante de autodescubrimiento y superación. Nos invita a reflexionar sobre nuestras propias vidas y a preguntarnos: «¿Qué límites puedo desafiar hoy?». Lecciones de Vida de Trudy Ederle La vida de Trudy Ederle es más que una simple historia de éxito; es una poderosa lección de empoderamiento femenino y resiliencia. Nos muestra que, con determinación y coraje, todos somos capaces de alcanzar nuestras metas, sin importar cuán difíciles sean los desafíos que enfrentamos. Cuando la vida te presente tus propias «aguas turbulentas», recuerda a Trudy y su legado. Y nunca olvides: tú también tienes la fuerza para cruzar cualquier canal que la vida ponga frente a ti.

Recupera tu mente Reconquista Tu Vida: Consejos de Marian Rojas Estapé para Mejorar tu Salud Mental

En un mundo donde la atención está constantemente fragmentada por notificaciones y distracciones digitales, el libro «Recupera tu Mente, Reconquista tu Vida» de Marian Rojas Estapé se presenta como una guía esencial para quienes desean recuperar el control de su mente y mejorar su calidad de vida.  Este libro no solo ofrece una comprensión profunda de cómo funciona nuestro cerebro en la era digital, sino que también proporciona herramientas prácticas para mejorar nuestros niveles de atención y construir hábitos de vida saludables. 1. Comprende el Papel de la Dopamina en tu Vida Diaria En «Recupera tu Mente, Reconquista tu Vida«, Marian Rojas Estapé explica que la dopamina, conocida como la «hormona del placer», desempeña un papel central en nuestra búsqueda de gratificación instantánea.  Vivimos en una sociedad donde el acceso a estímulos inmediatos, como las redes sociales o los videojuegos, ha alterado nuestro equilibrio dopaminérgico, dificultando nuestra capacidad de concentrarnos en tareas más prolongadas y significativas.  Rojas Estapé sugiere realizar «ayunos de dopamina» para resetear nuestro cerebro. Esto implica reducir la exposición a estímulos que buscan recompensas inmediatas, como evitar el uso excesivo de pantallas, lo que ayuda a restaurar nuestra capacidad de disfrutar de actividades que requieren mayor atención y tiempo. 2. Encuentra el ‘Flow’ en tus Actividades Diarias Marian Rojas Estapé también destaca la importancia de alcanzar el estado de «flow», un concepto desarrollado por el psicólogo Mihály Csikszentmihalyi. En su libro, Rojas Estapé recomienda que para mejorar nuestra capacidad de atención, debemos involucrarnos en actividades que nos apasionen y que nos permitan entrar en este estado de flujo.  El «flow» es un estado en el que estamos tan inmersos en una actividad que perdemos la noción del tiempo, lo que mejora nuestra concentración y nos brinda una profunda sensación de satisfacción.  Para lograr esto, es crucial encontrar tareas que nos desafíen lo suficiente para mantenernos interesados, pero que también se alineen con nuestras habilidades​. 3. Acepta el Dolor como Parte del Crecimiento Personal En «Recupera tu Mente, Reconquista tu Vida«, Marian Rojas aborda el concepto de aceptar pequeñas dosis de dolor o incomodidad como una forma de fortalecer nuestra resiliencia mental y emocional.  Esta práctica incluye soportar ciertas incomodidades sin recurrir inmediatamente a soluciones rápidas, como analgésicos o ansiolíticos, para aprender a lidiar con el malestar.  Este enfoque nos enseña a ser más tolerantes a la incomodidad y a desarrollar una mayor capacidad para mantener la atención en situaciones desafiantes, un aspecto esencial para cualquier persona que desee mejorar su enfoque y concentración​. 4. Integra el Ejercicio Físico en tu Rutina Diaria El ejercicio físico regular es una recomendación clave en el libro de Marian Rojas Estapé. Ella explica que el movimiento no solo beneficia al cuerpo, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental. Estudios citados en su libro demuestran que el ejercicio físico mejora la memoria, aumenta la creatividad y la capacidad de resolución de problemas, y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que, a su vez, mejora nuestra capacidad de concentración y atención. Marian anima a los lectores a incorporar alguna forma de actividad física en su rutina diaria para mantener en bienestar pleno, tanto el cuerpo como la mente. 5. Organiza tus Pensamientos y Establece Metas Claras Otra herramienta importante que Marian Rojas Estapé sugiere en «Recupera tu Mente, Reconquista tu Vida» es la organización mental. Ella enfatiza que una mente ordenada conduce a una vida ordenada.  Reflexionar sobre nuestras metas, prioridades y valores personales es esencial para mantenernos enfocados en lo que realmente importa. Al tener claridad sobre nuestras prioridades, podemos dirigir nuestra energía y atención hacia actividades que nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos, evitando distracciones innecesarias que drenan nuestro tiempo y recursos​. 6. Practica la Atención Plena para Mantenerte Enfocado Marian Rojas Estapé también resalta la importancia de la práctica de la atención plena, o mindfulness, como una herramienta poderosa para mejorar la concentración y reducir la ansiedad. En su libro, ella sugiere técnicas como la meditación y la respiración consciente para ayudar a los lectores a mantenerse presentes en el momento y mejorar su capacidad de atención. La atención plena nos permite ser más conscientes de nuestros pensamientos y emociones, lo que nos ayuda a gestionar mejor nuestras reacciones ante situaciones estresantes y a mantener un enfoque claro en nuestras metas. Recuperar tu Mente, y mejorar tus niveles de atención harán un cambio notorio y favorable en tu vida.  Los recursos, el tiempo y la fuerza de voluntad son limitadas, por tanto debemos hacer buen uso de ellos.  Este libro de Marian Rojas, ofrece una hoja de ruta clara y efectiva para aquellos que buscan mejorar su salud mental y emocional en un mundo lleno de distracciones.  A través de estrategias como la gestión de la dopamina, la búsqueda del estado de flow, la aceptación del dolor, el ejercicio físico, la organización mental y la práctica de la atención plena, los lectores pueden aprender a recuperar su atención y construir hábitos de vida más saludables.  Recuerda que “nosotros construimos nuestros hábitos y luego nuestros hábitos nos construyen a nosotros”.

La autoridad que da la experiencia

No hay mayor autoridad que la que nos da la experiencia. Mis mayores mentores de vida, las personas que más me han inspirado, no son aquellos que más cursos han hecho o que más libros se han leído. Son seres humanos que pasaron por experiencias que transformaron sus vidas, al punto de convertir esas tragedias, en la razón de sus propósitos de vida.  En mi caso, haber pasado por un diagnóstico de cáncer, fue en esencia una bendición. De no haber pasado por ahí, yo no sabría hoy el poder que yace en mi interior y la capacidad indudable que tiene mi cuerpo de autorepararse.  Haber pasado por esa experiencia no solo me llenó de empatía, sino de herramientas que hoy comparto como healing coach (coach de sanación). Tony Robbins, es un orador motivacional creador de un imperio empresarial, el coach de vida más reconocido a nivel mundial, escritor, conferencista, y experto en PNL entre otras cosas. Tony ha impactado a millones de personas con sus eventos presenciales, sus eventos virtuales y sus libros. Pero sus inicios no fueron en lo absoluto fáciles. Tuvo una infancia que fue una pesadilla, una madre drogadicta y alcohólica que lo maltrató cruelmente, que le hacía comer jabón hasta vomitar cuando decía algo que ella no quería escuchar. Y eso, lo hizo interesarse en la psicología humana, como mecanismo de supervivencia. He oído a Tony Robbins varias veces decir “si yo hubiese tenido a la madre que yo habría querido, no sería el hombre que soy hoy”. Su grandeza y su autoridad no provienen de una carrera universitaria, ni de un libro, sino de la experiencia. Otro muy buen ejemplo es el Dr Joe Dispenza, no hay libros, cursos, ni seminarios que hubiesen hecho posible que Joe Dispenza transformara las vidas que ha tocado. Solo el hecho de haber estado al borde de la muerte y de la invalidez lo hizo. Solo su deseo fehaciente de volver caminar, con la terquedad de lograrlo a partir de la reprogramación de su mente, ignorando completamente las recomendaciones de toda una junta médica muy calificada. Los médicos le dijeron, “si no te operas, jamás volverás a caminar, y si lo haces, es posible que lo logres”. Joe Dispenza, decidió no operarse, y volvió a caminar, ¿qué mayor autoridad que esa? Los reveses de la vida son de hecho una bendición, son el inicio de la transformación que necesitamos para crecer, y brillar con la mejor versión de nosotros mismos. Mario Alonso Puig dice “todo ser humano está llamado a la grandeza”, esa grandeza no se alcanza con una vida sin  desafíos. “¡Ningún mar en calma hizo experto a un marinero!” La autoridad de la experiencia es dolorosa, desafiante, por instantes nos hace querer renunciar, vemos esa cuesta tan empinada que queremos tirar la toalla. Pero recuerda, si quieres tirar la toalla que sea en la playa, y si de verdad deseas alcanzar la grandeza, bendice los desafíos, y agradece y disfruta el proceso. Cambia el ¿por qué a mí? por un ¿para qué me está ocurriendo esto?, ¿qué hay de bueno en esta situación que yo no he visto aún? Tony Robbins dice que la calidad de nuestras vidas depende de la calidad de nuestras preguntas. Hazte la pregunta correcta, reflexiona, escribe tus pensamientos, y recuerda esto: Pensamiento = Emoción = Acción = RESULTADOS La zona de confort con el tiempo se convierte en la zona más incómoda de todas, enamórate de los desafíos de la vida, la magia nunca ocurre en lo conocido.

Si quieres tener paz, prepárate para la guerra

En ocasiones en una armonía aparente, hay mucha guerra subyacente. Esta frase de un militar romano «si quieres tener paz, prepárate para la guerra«, no es una invitación a la confrontación, al contrario, es tener claro el camino y saber que esperar. Si quieres tener paz, prepárate la guerra, se refiere en el entorno relacional y de la vida misma, a la guerra que representan las conversaciones difíciles, los límites energéticos, y los espacios sanos que debemos defender. Se refiere a los aspectos no negociables que hay que poner sobre la mesa con las personas que forman parte importante de nuestras vidas. Hay calmas muy costosas en aras de mantener la armonía, en ocasiones hay un profundo sufrimiento y mucha implosión enfermiza. De esa ira contenida intentando procurar la paz, brotan las enfermedades incluso mortales. Esas personas que viven aguantando, callando y silenciando lo que sienten para no incomodar o contrariar a otros, pagan en sus propios cuerpos las consecuencias.  A veces también lo pagan en sus propias mentes, y eso es lo más difícil de recuperar, la salud y la paz mental. Hay una línea muy delgada entre el ejercicio de la prudencia y el ejercicio vital de establecer límites. Los límites relacionales y especialmente los límites energéticos son vitales. La armonía debe ser un intercambio de voluntades en un entorno saludable, como un medio de mantener la paz y el acuerdo entre los seres humanos, con sus días buenos y con sus días malos. No un sacrificio unilateral, una sola persona cediendo, dando, tolerando, callando y sufriendo, con un vampiro energético al lado, eso no se llama prudencia, eso se llama estupidez. Y no me refiero al 50/50 del que tanto se habla, porque en la vida relacional no se despeja igual la “X” que en las matemáticas. Habrá un día en el que por ejemplo, en mi relación con mi hija, yo ponga el 80% y ella el 20%. Es realmente la excepción, generalmente hay un balance, y si no lo hay, es ella la que impone y en quien impera casi siempre la serenidad y la calma para sostener una relación que nos hace tanto bien a las dos.  En este ejemplo, el amor está por encima de todo, y el deseo de no lastimarnos está siempre ahí presente. Pero en otras relaciones las cosas no son tan sencillas, y es allí, donde generalmente, hay una persona que se sacrifica permanente.    De ese agotamiento hay mucho cáncer como secuela, en sentido figurado, y muy lamentablemente en sentido literal. Lo veo a diario en los comentarios que me dejan en mis publicaciones sobre este tema. Lo he visto infinitas veces en las sesiones de coaching de sanación que doy, veo a personas nobles y bonitas que me dicen “Thamara, no puedo hablarle así a mi mamá”. Y por no “poder” ponerle un freno a una madre llena de juicios o de negatividad, esas personas permanecen en entornos enfermizos.  En estas situaciones nadie gana, ni siquiera el insoportable que tiene la suerte inmerecida de tener quien se lo aguante, con sus arrebatos y su nula inteligencia emocional. Y mucho menos los que padecen silentes en un ejercicio torpe de tolerancia extrema y nociva, que los socava día a día.  Lo que siempre les digo, esos que van por la vida con su “Yo soy así”, yo a esa gente la mando al carajo sin contemplaciones, les he perdido la tolerancia y especialmente la Fe. Si ellos mismos presumen de su incapacidad de cambiar ¿por qué habría yo de creer entonces que sí lo harán? No tolero ni a los “yo soy así”, ni a los “yo te amo a mi manera”, si no me siento amada y valorada, y si » tu manera» no me sirve, no hay forma que yo me quede allí.  Hace un par de meses, corté una amistad de 30 años, me sentí amando y valorando sola, y la verdad nunca me había sentido así, sino hasta que pasó algo relevante para mí, que fue plenamente invalidado por mi amiga. Y ese hecho, absolutamente devastador para mí, y por el cual sufrí en silencio por años, y mi amiga fue de hecho la única causante del mismo, ella lo invalidó y no me otorgó ni un ápice de empatía. Ella intentó (sin éxito) de voltear la tortilla, y sus argumentos fueron tan torpes, que me hizo muy fácil la necesaria despedida.  Pasé 5 años con mi dolor en silencio para no herirla ni afectar nuestra amistad, nos encontrábamos, nos abrazábamos, le decía «te amo», nos reíamos, y aunque eso viniera a mi mente 100 veces en nuestros encuentros, yo no lo mencioné jamás. ¿Ven lo que les digo que sufrir en silencio jamás funciona ni trae nada bueno? Un día, y producto de una reacción muy desagradable que ella tuvo al yo pedirle un favor (por cierto bastante relacionado con el asunto silenciado), yo exploté, y ella tristemente tuvo la peor actitud que yo pude haber imaginado. Me la imaginaba tan diferente al conocer todo lo que yo había guardado en silencio para no herirla. La decepción y la tristeza fueron indescriptibles. La amaba, quizás la amo aún, pero se me hizo tan fácil tomar la decisión, vi con tanta claridad su falta de valoración hacia mí, que me retiré con una paz y una satisfacción que francamente me dejó sorprendida.  Tuve la madurez y la inteligencia emocional de escribirle una carta tan pronto pasó la situación, y me dije, “si dentro de 30 días, sigo pensando igual, se la envío”. No esperé 30 días, sino 2 meses, y pensaba exactamente igual, y se la envié, me sentí elevada y orgullosa de mi proceso y mi progreso.  Poner límites es sano, liberador, necesario y justo para todos, no podemos relacionarnos sin límites sanos y sin acuerdos conversados.  Las conversaciones difíciles nos regalarán una vida más fácil, establecer los aspectos “no negociables” en una relación, es algo no negociable.  Las mujeres somos expertas en… Seguir leyendo Si quieres tener paz, prepárate para la guerra

¡Hola! ¿En qué puedo ayudarte?