La semana pasada celebré mi cumpleaños en Choroní, y puedo decir que Choroní es un pueblo con alma. Su gente te sonríe y te acoge, y te muestra su tierra con orgullo y hacen que te enamores de ella. Los artesanos, los guías, los lugareños oriundos y otros que fueron por un día y se quedaron por una vida. Escuché muchas historias de personas que me dijeron «vine por un fin de semana, y no me fui nunca más». Turistas que van por un día, como un grupo de holandeses que me topé, y ya llevaban 1 mes en Choroní. Choroní es un pueblo cálido de clima y esencia, tiene magia y arte en sus calles, es un pueblo costero pequeño, de pocas calles y mucha energía. En sus paredes hay arte, colores, historia. Todo parece contarte algo. Las posadas son acogedoras, la mayoría con estructuras antiguas pero bien conservadas, el pueblo es un llamado a la quietud y a la conexión, el río se une con el mar, la naturaleza te sumerge en una energía única, y pareciera abrazarte e invitarte a quedarte. Un lugar para regresar Lo pensé como un destino al que quería conocer, y terminó siendo un lugar al que quiero volver. Nos quedamos en la posada El Castillo, Jonathan y Luis fueron muy amables y atentos, especialmente Luis que terminó salvándome la vida, en sentido literal, porque casi me ahogo en Playa Grande por tirármela de rescatista. Eduardo me vendió unas barras de cacao hechas en Chuao, un pueblo con historia cuyo cacao es uno de los más famosos del mundo entero. Con mucho orgullo me contó cómo los artesanos de Chuao trabajan el cacao y producen el mejor cacao del mundo. Marianella, una artesana caraqueña con unos ojos azules muy bellos y una energía muy bonita, que cambió la capital del país por este pueblo con alma. Ella me dijo «la paz que hay aquí en Choroní no la encuentras en ningún otro lugar». Me contó con una sonrisa como va con su esposo cada mañana a hacer sus estiramientos frente al mar, mientras monta el café y las arepas. Sentí que esa rutina matutina para ella, ya era suficiente razón para quedarse en Choroní. A ella le compré unas pulseras hermosas, y me regaló un detalle cuando le dije que estaba cumpliendo años. Rodolfo, otro artesano que fue de pasada, se quedó con su esposa y ahora viven en un hogar hecho de troncos de bambú. Estando allí en la plaza hablando con él, alguien nos estaba escuchando la conversación y le preguntó si vendía ese lugar. Con una sonrisa amable, pero con gran firmeza Rodolfo respondió «no, jamás». Y Ricardo, otro artesano, un chamo de 20 años que cuando se graduó de bachiller en Barquisimeto, pensó en que no quería quedarse en el camino conocido, en trabajar para alguien más con un horario de oficina, y se fue a Choroní y ahora vive allí desde hace casi 5 años. Me dijo «aquí tengo libertad, estoy estudiando gastronomía en Caracas, me voy 3 veces por semana en mi moto, aquí soy feliz». Edison Maitín, quien nos llevó de Maracay a Choroní, con orgullo nos contó «no es por presumir, pero el busto que se encuentran al entrar al pueblo de Choroní, es del escritor José Antonio Maitín, y yo soy descendiente de él». En Choroní abundan las historias con alma, en donde menos te las esperas. El arte en Choroní Jonathan, Luis, Marianella, Ricardo, Rodolfo, Edison, Leo, y con muchos otros hablé. En todos ellos hay algo en común: su amor y orgullo por ese pueblo. Bien sea que hayan nacido allí, o que simplemente ese pueblo hermoso no los dejó ir, todos lucen enamorados de Choroní. No sé si los volveré a ver, pero todos ellos reflejan que Choroní es un pueblo con alma, no solo por su naturaleza única y cautivante, sino por la gente que lo habita. Fueron conversaciones profundas con extraños, esas cosas que solo se dan en Venezuela y entre venezolanos. Personas que me contaron en pocas palabras sus vidas y sus razones para quedarse a vivir en Choroní. Y así, todos con quienes hablé, me narraban una vida tranquila y feliz, en donde no se necesitaba mucho para ser feliz. La simplicidad de un pueblo, sus colores, su costa, sus ríos, el pescadito fresco, el orgullo por su tierra, una conversación amable. Solo eso basta. Choroní es un pueblo sin prisas, el tiempo parece rendir más, mi día de cumpleaños se sintió eterno y sereno, parecía que se podían pausar los buenos momentos a discreción. He sentido todo lo contrario en grandes ciudades como Miami, en donde los días parecen atropellarte para dejarte con la sensación que no has hecho nada. Mi día de cumpleaños se sintió mágico, tranquilo, bendecido, rodeada de gente bonita, sencilla y feliz. No me puedo despedir de este artículo sin darte las gracias a ti, por haber hecho de mi cumpleaños un día tan especial, por haberme complacido en celebrarlo en Choroní, y por dedicar ese día a celebrarme y a celebrarnos. Todo fue mejor y tuvo más magia, porque estábamos allí juntos. Gracias mi amor. Este artículo es una invitación, que deberías aceptar, a visitar Choroní, un pueblo con alma.
Categoría: Motivación e Inspiración
Contenido de motivación e historias de inspiración.
Visualización Creativa
La visualización, las oraciones y las afirmaciones, son herramientas muy poderosas para manifestar. Desde tu sanación plena, hasta la revelación de tu propósito de vida y vivir de él, puedes crear y creer que la vida de tus sueños ya existe para ti.
El día de San Valentín
Ya que “todo el mundo” parece estar muy feliz con la celebración del día de San Valentín, yo le hablaré a los que hace mucho tiempo no lo celebran. Las vidas perfectas de Instagram no existen, y, aunque sí hay parejas que mantienen el romance por años (la minoría en realidad), puede ser que algunos celebren en silencio, desnudos y haciendo el amor. En cuyo caso, por obvias razones, no hay fotos en redes sociales de su celebración. Lo que quiero decir es que hay fotos románticas de desamores, y hay amores no documentados. También hay personas que simplemente no creen en esta fecha, como me dijo la persona con la que estoy saliendo “ese día es para que los floristas vendan más flores”. El no cree en la fecha y nunca la ha celebrado. Hay muchas personas dando amor, siendo especiales cada día y que no creen en estas vainas, y hay otros siendo patanes en la cotidianidad y que el día de San Valentín se convierten en príncipes. Me quedo con los primeros. Nadie sabe lo que hay detrás de vidas perfectas en redes sociales Estas letras son para dejar de lamentarse y dejar de revisar las redes sociales para ver a que amiga tuya le dieron el ramo de rosas más grande, y mientras más grande es el ramo, peor te sientes tú. Este escrito también es para mí, que este año iba a celebrar el día de San Valentín pero como el británico tuvo que trabajar y además no cree en esas vainas, me relajé. El suele ser especial cada día y eso vale más, aunque eso no “me sirva” para crear contenido romántico. De hecho no publico nada, él es de esas personas sin redes sociales, le gusta la privacidad y a mí no me cae mal dejar algo solo para mí. En ocasiones pasa algo especial que quisiera publicar, pero la verdad soy un libro abierto con toda mi vida, dejar un pedacito en privado me parece justo y necesario. Y también me place respetar el punto de vista del otro. Es una época de mucho mostrar y aparentar, queremos mostrar todo lo que comemos (en restaurantes, porque nadie le toma fotos a una plato de pasta con caraotas o a un arroz con huevo). Esa vida fabulosa que deprime a algunos, incluso a los que publican esa vida en apariencia perfecta. Para muestra Jennifer López con Ben Affleck, pasaron de verse perfectos en alfombras rojas, a divorciarse la siguiente semana. ¿Quién quiere un “amor” así? Nadie. Bueno, solo los algoritmos de Instagram. Lo que realmente sostiene las vidas de Instagram Conozco a una niña muy linda que vive en Miami, y es vloguera (sí, con “V” porque hace videos), muestra viajes, comidas hermosas, y un estilo de vida muy cool. En la vida real ella trabaja de mesera en un restaurante (actividad que jamás muestra en sus redes) y que es el trabajo que le paga la renta y la vida. Hay que decir la frase cliché para no herir susceptibilidades: todo trabajo dignifica, y es verdad. Quien ve su Instagram dirá “wao, esta niña la está rompiendo” pero no saben que trabaja 60 horas a la semana para pagar el estilo de vida que muestra en sus redes. No es que esté mal tener contenido solo de una parte de tu vida, el asunto es que eso hace que mucha gente se compare y se sienta muy mal. Darle a ese contenido unas pinceladas de realidad, lo haría más humano y más cool. El día de San Valentín: las diferencias culturales y las maneras de amar La idea de estas letras surgió de una mujer de mi entorno que me dijo “escribe algo real de este día, no todos estamos celebrando aunque tengamos pareja”, y eso es una gran verdad. Ella está casada, y su esposo (incluso ella), no cree en estas fechas. Creo que es un mal de la mayoría de los europeos, en su mayoría no son nada cursis o románticos. Y a ninguno de los que conozco, les gustan las redes sociales. Pero todos los europeos que conozco, son buenos esposos, tranquilos, fieles, no buscan en sus parejas a unas domésticas que les cocinen o hagan las cosas del hogar. Lo raro es que algunas mujeres prefieren las fotos de Instagram al lado de patanes. Si eres como yo y muchas latinas, quienes decidimos hacer turismo amoroso, lo más probable es que toque adaptarte y comprender las diferencias, de lo contrario vivirás molesta o decepcionada. Bien sea porque tu pareja no cree en la fecha, como el inglés, o porque estén solteros, hoy en día es más la presión por mostrar que somos especiales para alguien, que de verdad construir una relación real y sana. Parece locura pero es cierto. Incluso hay personas que compran rosas y chocolates para sí mismas, lo cual estaría muy bien si no fuera solo para tomar las fotos y publicarlas. La presión de el día de San Valentín Que pendejada sentir esa presión, cuando no tenemos ni idea del día a día de esa pareja. Quizás no se tocan, no se besan, no conversan, no hacen el amor, pero tienen fotos bien lindas para mostrar. Hay personas que están dentro de una relación, en donde el sueño o en el deseo no es un ramo de flores, es que los escuchen. En donde el anhelo es un abrazo, una conversación sana y sin gritos, y eso da más paz y felicidad que una cita por el día de San Valentín. Mi mejor San Valentín El día de San Valentín que más recuerdo, fue uno en el que yo tenía una pareja de muchos años, pero peleábamos mucho. Y mi hijo me llama y me dice “madre, ¿qué te regaló José Ángel? Yo le respondí que nada, que estábamos bravos. Y el me responde “madre, ¿me puedes venir a buscar al sambil (centro comercial en Barquisimeto Venezuela) a las 8pm? Yo le respondí que… Seguir leyendo El día de San Valentín
Conversaciones con mis miedos
Tener conversaciones con mis miedos es algo que jamás lo había hecho, ni siquiera pensado, a pesar de ser bastante frontal con todo aquello que me molesta, perturba, o me roba la paz. Soy de las que da el paso muy pronto a la hora de hablar o intentar resolver un malentendido. Eso de «dejarlo así», solo lo hago con personas que no me importan un carajo. En mi familia, siempre me he sentido como el bombillo rojo, como quien detecta a tiempo la señal de alarma. Aunque con tristeza reconozco y he aceptado que no encuentro resonancia del otro lado del hilo familiar. Yo veo las cosas que aún los demás no ven, y cuando lo hacen, en muchos casos es tarde para accionar. Solo queda la desventajosa y torpe acción de reaccionar. Mis miedos y yo llegamos a Miami Acabo de llegar a Miami, mi vida ha estado movida en todo sentido en las 4 últimas semanas. Decisiones importantes y nada habituales me ha tocado tomar en los últimos días. Dormía mal, pensaba todo el día en el tema, tenía un agotamiento mental que incluso pasó al plano físico. Me dolía la espalda, en fin, sentía que mis pensamientos me estaban agotando incluso en mi cuerpo físico. El impacto y trascendencia de nuestras esferas emocionales, actualmente es desconocido por muy pocos. Es una comprensión colectiva la que tenemos en cuanto a como nos afectan nuestras emociones. Estuve en un mar de pensamientos intrusivos y desgastantes durante un mes, hasta que un día me dije, «hablaré con mis miedos». Nunca lo había hecho, pero ese fue el pensamiento que me vino. Cuando yo sé algo, que sé que lo sé, pero que no sé por qué lo sé, me lanzo de cabeza con la plena certeza de que es mi intuición. Siempre le hago caso a mi intuición y jamás me ha fallado. Los problemas vienen cuando la ignoro, no cuando la sigo. Así que me preparé un café, y me fui a mi cuarto, me paré frente al espejo y le dije a mis miedos. “Si ustedes quieren, se meten en la maleta, y se vienen conmigo, pero esta vaina la voy a hacer, con ustedes, y a pesar de ustedes, así que nos vamos”. En ese momento me sentí como cuando una madre ejerce el amor con firmeza, y le dice a su hijo “esto es lo que vas a hacer, no te estoy preguntando, lo haces porque lo haces”. Con la diferencia que a mis miedos no los amo, solo les advertí, les informé, que no me iban a detener. Llegué a Miami, la estoy pasando increíble con mi hijo, mi hijo me dio la noticia de que mi regalo de cumpleaños sería un crucero a Cozumel, México, solos él y yo. No hacemos un viaje juntos y solos desde hace 13 años, siempre quise repetir una cita madre e hijo, solos él y yo. Cuando me lo dijo, grité de emoción, no se lo pedí, fue su iniciativa, así que vale 1.000.000 de veces más para mí. Así, que ahora tengo una nueva herramienta de vida, cuando los pensamientos vengan a “joder”, les invito un café, nos sentaremos a hablar, y les diré “lo siento, véngase conmigo si quieren, pero esto lo haré con ustedes y a pesar de ustedes”. Si a mis 17 años (y sin estar embarazada) le dije a mi mamá “me voy a casar”, con un novio con el cual tenía 1 mes, y no esperé (ni pedí) su permiso, a mis casi 53 años, no me dejaré gobernar por mis miedos.
La capacidad real y la capacidad aparente para enfrentar los desafíos de la vida
Existe la capacidad real y la capacidad aparente para enfrentar desafíos de la vida. La capacidad real es nuestra grandeza, nuestra luz, nuestro poder resiliente y creador esperando ser despertado. Esperando que hagamos uso de él para transformar nuestras vidas. La capacidad aparente para sortear los retos de la vida, está absolutamente contaminada por varias cosas: Hacer que tu mente sea la ama, es una muy mala decisión, “la mente es muy buena sierva, pero es muy mala ama”. La capacidad aparente vendrá de tu mente, de tus juicios, y de tus miedos, la capacidad real vendrá de tu ser, de tu verdadero yo. No despertarás mañana con toda la claridad que se requeriría para ver el final del camino, ni hasta dónde llegarás. Pero tampoco lo necesitas. La linterna que llevan en la frente los mineros, apenas les alcanza para iluminar pocos metros enfrente de ellos, sin embargo, siguen confiados caminando hacia adelante. El autoconocimiento, y la consciencia plena de nuestras capacidades es solo el inicio, de hecho un buen inicio al que muchos jamás accederán ni siquiera lo intentarán. Jamás nadie ha hecho grandes cosas sabiendo desde el inicio como realizar todas las fases del proceso. Las personas que logran grandes hazañas solo cuentan con la visión completa, pero dan un solo paso a la vez. La historia de la visión más poderosa La frase más famosa de Walt Disney fue “si puedes soñarlo, puedes hacerlo”. No dijo “no des un paso antes de tener claro todo”. Hay una historia de la esposa de Walt Disney que me encanta y dice así: “al momento de la inauguración del parque más emblemático del mundo, “Disney”, los organizadores del evento dijeron delante de la esposa de Disney “es una lástima que el Sr Walt Disney, no haya visto esto”. La esposa los interrumpió y les dijo “Walt vio todo esto antes que todos nosotros, si él no lo hubiera hecho, esto no sería posible”. En otras palabras, “el poder de una visión clara”. Es más fácil de lo que pensamos, solo debemos apegarnos a la regla 80/20. 80% visión, 20% acción. Y ese 20% es acción constante y determinada, y un cúmulo inmenso de pequeños grandes pasos. Te voy a dar un ejemplo, yo al despertar no quiero comer algo saludable, no me provoca, quiero un café o una galleta dulce, o si tengo torta en casa, la felicidad aumenta y la ganas de comerme una tortilla de huevos disminuye . Desde hace 2 meses, estoy tomando agua tibia con limón en ayunas, es una manera saludable de comenzar el día, de alcalinizar mi cuerpo, y activar mi metabolismo. Al inicio, tomaba mi agua con limón, sin pensar en más nada, esperaba 20 minutos y luego me tomaba mi café con mi galleta. Con el pasar de los días, tomé consciencia, y dije “si ya estoy haciendo algo bueno para mi cuerpo, ¿por qué no tomar un desayuno saludable para cuidarme un poco más al comenzar el día? El efecto compuesto de los pequeños hábitos Cuando comencé con el agua con limón, no pensé en dejar de comer dulces en la mañana, pero ahora, quiero hacerlo, ¿por qué? porque al dar un solo paso, el camino se nos va abriendo. Ahora, estoy más despierta en el cuidado de mi cuerpo al despertar, y eso es un efecto compuesto, poco a poco irá creciendo, y solo comenzó con un agua con limón al despertar. Lo mismo te va a ocurrir, comenzarás a leer 2 páginas al día, luego serán 10 y luego leerás un libro por semana. Primero saldrás a caminar 5 minutos, luego serán 30 minutos. Y quizás luego te enamores de entrenar en el gym. Harás 2 llamadas al día para captar más clientes, y luego serán 20 llamadas, y tus ingresos irán creciendo exponencialmente. El paso a paso va construyendo una nueva realidad, va transformando nuestras vidas de una forma que no alcanzamos a comprender plenamente hoy. Esa transformación, tiene estricta relación con el despertar de nuestras capacidades reales para hacerle frente a la vida, con amor, valentía, curiosidad, esperanza y optimismo.
Neurociencia y Neuroplasticidad: entrena a tu cerebro para aprender con facilidad a cualquier edad
Mucho se habla actualmente de neurociencia y neuroplasticidad, vamos a hablar del tema de manera sencilla, para conocer más de esta excelente noticia que nos regala la ciencia, de que podemos crear un nuevo cerebro a cualquier edad. El padre de la neurociencia, Santiago Ramón y Cajal, nos dio un regalo con su frase más célebre «todo ser humano puede, si se lo propone, ser el escultor de su propio cerebro». Todos podemos esculpir nuestro cerebro, pero, lo más importante de la frase es «si nos lo proponemos». La neuroplasticidad es la capacidad que todos tenemos para mantener el cerebro flexible y adaptable a cualquier edad. Este proceso permite al cerebro reorganizarse, crear nuevas conexiones neuronales y mejorar nuestras habilidades cognitivas. Gracias a la neuroplasticidad, podemos aprender cosas nuevas, adaptarnos a cambios y desarrollar nuevas habilidades durante toda nuestra vida. ¿Qué es la Neuroplasticidad? La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse en respuesta a nuevas experiencias. Contrario a lo que se creía, el cerebro no deja de desarrollarse en la adultez. Según la neurociencia, podemos crear nuevas conexiones neuronales toda la vida. Esta plasticidad cerebral es esencial para el aprendizaje y la recuperación tras lesiones. ¿Para qué Sirve la Neuroplasticidad? La neuroplasticidad nos permite aprender nuevas habilidades, recuperar funciones perdidas y adaptarnos a nuevos entornos. La neurociencia ha demostrado que es clave para mejorar la memoria, la concentración y la resiliencia mental. Además, la plasticidad cerebral facilita la reorganización de las funciones cerebrales en caso de daño. Neurogénesis: Creación de Nuevas Neuronas Además de la neuroplasticidad, el cerebro puede generar nuevas neuronas a través de la neurogénesis. Este proceso ocurre en áreas como el hipocampo, importante para la memoria y la regulación emocional. Factores que Estimulan la Neuroplasticidad Existen varios hábitos que ayudan a potenciar la neuroplasticidad y la neurogénesis. Entre ellos, el ejercicio físico, el aprendizaje constante y el descanso adecuado. La neurociencia ha confirmado que estos factores no solo mejoran la plasticidad cerebral, sino que también fortalecen nuestra capacidad de adaptación a los cambios. Preguntas Frecuentes ¿Qué es neuroplasticidad y para qué sirve? La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para adaptarse y crear nuevas conexiones neuronales a lo largo de la vida. Según la neurociencia, este proceso mejora la plasticidad cerebral, permitiendo que el cerebro se reorganice tras una lesión o se adapte a nuevos aprendizajes. Es clave para mantener la salud mental y la capacidad cognitiva. ¿Cómo estimular la neuroplasticidad? Para estimular la neuroplasticidad, la neurociencia recomienda aprender algo nuevo, hacer ejercicio regularmente y descansar bien. Estos hábitos aumentan la plasticidad cerebral, lo que facilita el aprendizaje y la adaptación a los desafíos diarios. Recomendaciones para Mejorar la Neuroplasticidad Para mantener un cerebro flexible, sigue estas cinco recomendaciones basadas en la neurociencia: Aprovecha este regalo, poder cambiar nuestro cerebro a cualquier edad, es una enorme bendición.
Neurociencia y Neuroplasticidad: Cómo entrenar tu cerebro para aprender fácilmente a cualquier edad
Familiarízate con estas dos palabras: Neurociencia y Neuroplasticidad, porque podrían cambiarte la vida. La capacidad de adaptación del cerebro es sorprendente, y la neurociencia ha descubierto que, gracias a la neuroplasticidad, podemos seguir aprendiendo y creando nuevas conexiones neuronales durante toda nuestra vida. Este maravilloso fenómeno permite que, independientemente de la edad, podamos desarrollar habilidades, adaptarnos a nuevas situaciones y mejorar nuestras capacidades cognitivas. ¿Qué es la Neuroplasticidad? La neuroplasticidad es esa habilidad única que tiene el cerebro para cambiar, reorganizarse y crear nuevas redes neuronales a partir de experiencias y aprendizajes. Aunque por mucho tiempo se creyó que el cerebro adulto ya no podía cambiar, hoy sabemos que siempre está en constante transformación. Esta plasticidad cerebral nos permite aprender cosas nuevas, mejorar nuestras habilidades y recuperarnos de dificultades. ¿Para qué Sirve la Neuroplasticidad? La neuroplasticidad no solo nos ayuda a aprender, también es fundamental para adaptarnos a situaciones cambiantes. Imagínate poder reentrenar tu mente después de un trauma o lesión. Pues bien, gracias a esta increíble capacidad del cerebro, es posible. Además, la plasticidad cerebral mejora nuestras funciones cognitivas, permitiéndonos mantener la mente ágil y fresca. Neurogénesis: Creación de Nuevas Neuronas Además de las palabras Neurociencia y Neuroplasticidad, deberás conocer otra palabra mágica: Neurogénesis. El cerebro tiene no solo la capacidad de reorganizarse, sino que también tiene la de generar nuevas neuronas mediante un proceso llamado neurogénesis. Aunque ocurre en áreas específicas como el hipocampo, su impacto es enorme en nuestra capacidad de aprender y mantener la memoria. Es emocionante saber que cada día podemos generar nuevas células cerebrales, lo que nos ofrece la posibilidad de seguir creciendo mentalmente. Cómo Estimular la Neuroplasticidad Hay varias formas de promover la neuroplasticidad y fortalecer la plasticidad cerebral. Desde pequeños cambios en tu rutina diaria hasta actividades que te desafíen mentalmente, todos podemos mejorar la salud de nuestro cerebro. Cosas tan simples como aprender un nuevo idioma, hacer ejercicio o meditar pueden hacer una gran diferencia. ¿Qué es neuroplasticidad y para qué sirve? La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para reorganizarse y crear nuevas conexiones a lo largo de la vida. Nos permite adaptarnos, aprender y mejorar nuestras funciones cognitivas. Es especialmente útil para superar retos, como aprender nuevas habilidades o recuperarnos de lesiones cerebrales. ¿Cómo estimular la neuroplasticidad? Puedes estimular la neuroplasticidad de varias maneras: manteniéndote activo mental y físicamente, aprendiendo nuevas cosas y cuidando tu bienestar emocional. Todo lo que desafíe tu mente y promueva el bienestar general favorece la plasticidad cerebral y te permite estar más preparado para enfrentar los cambios de la vida. Recomendaciones para Mejorar la Neuroplasticidad Para que tu cerebro se mantenga tan flexible como el de un niño, aquí te dejo cinco recomendaciones: El padre de la neurociencia, Santiago Ramón y Cajal, dijo a finales del siglo IXX «todo ser humano puede, si se lo propone, ser el escultor de su propio cerebro». Recuerda siempre la parte más importante y potente de esa frase «si se lo propone».
Reprogramación Mental: El poder de tu Mente Subconsciente para sanar
La reprogramación mental es un proceso que bien vale transitar. La mente es un espacio vasto y complejo, un jardín que, si se cultiva con cuidado y atención, puede florecer en maneras que ni siquiera imaginamos. Nuestra mente subconsciente tiene un poder enorme y con mucho potencial por descubrir, y mediante afirmaciones, podemos acceder a ese potencial oculto para iniciar procesos profundos de sanación. ¿Qué es la reprogramación mental? A lo largo de la vida, cargamos creencias, emociones y patrones de pensamiento que, muchas veces, ni siquiera reconocemos. Estos patrones están grabados en nuestra mente subconsciente, la parte de nosotros que funciona en segundo plano, dirigiendo nuestras acciones, emociones y, en muchos casos, nuestra salud. La reprogramación mental es la clave para acceder a esos rincones profundos y hacer ajustes que reflejen lo que verdaderamente deseamos para nuestra vida: bienestar, paz y sanación. Cuando se trata de sanación, la mente subconsciente juega un papel crucial. Creemos que las enfermedades son únicamente físicas, pero la raíz de muchas de ellas está en nuestras emociones y pensamientos no resueltos. Aquí es donde las afirmaciones se convierten en una herramienta poderosa. El poder de las afirmaciones Las afirmaciones son más que simples frases bonitas que repetimos frente a un espejo. Son declaraciones conscientes que enviamos directamente a nuestra mente subconsciente, un recordatorio de que podemos redirigir nuestras vidas hacia una versión más saludable y equilibrada de nosotros mismos. A través de las afirmaciones, reescribimos la narrativa interna que hemos mantenido durante años. Esa voz que nos dice «no eres suficiente» o «nunca sanarás» puede ser transformada en una declaración de poder: «Estoy sanando en cuerpo y mente». Al repetir afirmaciones, con intención y convicción, vamos sembrando semillas de cambio profundo en nuestro subconsciente. Afirmaciones y sanación emocional Me preguntan a menudo: «¿Cómo puedo sanar?». Mi respuesta es siempre la misma: sana tus emociones y sanará tu cuerpo. A través de afirmaciones dirigidas a nuestra mente subconsciente, podemos empezar a liberar emociones atrapadas y sanar las heridas que han impactado nuestra salud física y emocional. Imagina que cada pensamiento negativo que te dices a diario, consciente o inconscientemente, es una pequeña herida en tu ser. Ahora, imagina que cada afirmación positiva es un vendaje, un bálsamo que calma y cura esas heridas. Al enfocarnos en lo positivo y en la sanación, enviamos un mensaje claro a nuestra mente subconsciente: estamos listos para soltar el dolor y abrazar la sanación. Ejemplos de afirmaciones para sanar: Transformando patrones con intención Reprogramar la mente subconsciente no ocurre de la noche a la mañana. Es un proceso diario, de compromiso con uno mismo. Es elegir tus batallas mentales, enfocarte en lo importante, soltar lo que te drena y no perder energía en aquello que no merece tu atención. Hay pensamientos y emociones que debemos “mandar al carajo” porque no forman parte de nuestra sanación. Este acto de desapego, esta firmeza en nuestras afirmaciones, es lo que nos permite proteger nuestra salud mental y emocional. Nos empodera para decidir qué pensamientos y creencias deben ser transformados para abrir espacio a una vida de bienestar. Reflexiones finales Reprogramar la mente es un viaje íntimo, un proceso personal donde tomamos las riendas de nuestra vida. Al usar afirmaciones como herramienta de sanación, nos damos permiso para soltar aquello que no nos sirve y nos enfocamos en lo que realmente importa: nuestra paz, nuestra salud y nuestra felicidad.
Trudy Ederle: La primera mujer en cruzar el Canal de la Mancha y su legado de Empoderamiento Femenino
La historia de Trudy Ederle, la primera mujer en cruzar el Canal de la Mancha, es una inspiradora lección de empoderamiento y superación personal. En un tiempo en que las mujeres eran limitadas por expectativas sociales, Trudy desafió las normas y demostró que la verdadera fortaleza reside en la determinación y el coraje de perseguir nuestros sueños, sin importar los obstáculos. ¿Quién fue Trudy Ederle? Trudy Ederle nació en 1905 en Nueva York, y desde temprana edad mostró una afinidad especial con el agua. A medida que crecía, su pasión por la natación no solo la llevó a romper múltiples récords mundiales, sino que también encendió en ella un deseo de superar sus propios límites. A los 19 años, Trudy ya era una nadadora reconocida, pero tenía una meta aún más ambiciosa: convertirse en la primera mujer en cruzar el Canal de la Mancha, un logro que hasta entonces solo había sido alcanzado por hombres. El Gran Desafío: Cruzar el Canal de la Mancha El Canal de la Mancha es conocido por sus frías aguas, fuertes corrientes y condiciones impredecibles, lo que lo convierte en uno de los desafíos más temidos por los nadadores de larga distancia. Sin embargo, Trudy no se dejó intimidar. El 6 de agosto de 1926, se lanzó al agua con un objetivo claro: romper barreras y demostrar que el empoderamiento femenino no es solo una idea, sino una realidad que se puede lograr con determinación. A lo largo de 13 horas y 34 minutos de nado continuo, Trudy enfrentó no solo las duras condiciones del mar, sino también sus propios límites físicos y mentales. Cada brazada fue un acto de fe y valentía, desafiando no solo a las olas, sino también a las expectativas de una sociedad que creía que el Canal de la Mancha era un dominio exclusivo de los hombres. Superación y Empoderamiento: El Legado de Trudy Ederle Cuando finalmente tocó tierra en Francia, Trudy Ederle no solo se convirtió en la primera mujer en cruzar el Canal de la Mancha, sino que también rompió un récord de tiempo, superando a muchos de los hombres que lo habían intentado antes que ella. Este logro fue más que una hazaña deportiva; fue un poderoso símbolo de empoderamiento femenino y un mensaje claro al mundo: las mujeres son capaces de cualquier cosa. La hazaña de Trudy inspiró a generaciones de mujeres a perseguir sus sueños y romper con las barreras impuestas por la sociedad. No se trataba solo de nadar; se trataba de nadar contra la corriente de una sociedad que subestimaba a las mujeres. Su valentía y determinación siguen siendo un ejemplo de cómo los desafíos pueden transformarse en oportunidades para demostrar nuestra fuerza interior. Enfrentando Nuevos Desafíos Tras su éxito, Trudy Ederle enfrentó otros desafíos, tanto personales como profesionales. La fama repentina y la presión de la opinión pública pusieron a prueba su resiliencia. A pesar de las críticas y los intentos de minimizar su logro, Trudy continuó nadando y compitiendo, siempre fiel a sí misma y a su pasión. Su historia nos recuerda que el verdadero empoderamiento no es un destino, sino un viaje constante de autodescubrimiento y superación. Nos invita a reflexionar sobre nuestras propias vidas y a preguntarnos: «¿Qué límites puedo desafiar hoy?». Lecciones de Vida de Trudy Ederle La vida de Trudy Ederle es más que una simple historia de éxito; es una poderosa lección de empoderamiento femenino y resiliencia. Nos muestra que, con determinación y coraje, todos somos capaces de alcanzar nuestras metas, sin importar cuán difíciles sean los desafíos que enfrentamos. Cuando la vida te presente tus propias «aguas turbulentas», recuerda a Trudy y su legado. Y nunca olvides: tú también tienes la fuerza para cruzar cualquier canal que la vida ponga frente a ti.
Recupera tu mente Reconquista Tu Vida: Consejos de Marian Rojas Estapé para Mejorar tu Salud Mental
En un mundo donde la atención está constantemente fragmentada por notificaciones y distracciones digitales, el libro «Recupera tu Mente, Reconquista tu Vida» de Marian Rojas Estapé se presenta como una guía esencial para quienes desean recuperar el control de su mente y mejorar su calidad de vida. Este libro no solo ofrece una comprensión profunda de cómo funciona nuestro cerebro en la era digital, sino que también proporciona herramientas prácticas para mejorar nuestros niveles de atención y construir hábitos de vida saludables. 1. Comprende el Papel de la Dopamina en tu Vida Diaria En «Recupera tu Mente, Reconquista tu Vida«, Marian Rojas Estapé explica que la dopamina, conocida como la «hormona del placer», desempeña un papel central en nuestra búsqueda de gratificación instantánea. Vivimos en una sociedad donde el acceso a estímulos inmediatos, como las redes sociales o los videojuegos, ha alterado nuestro equilibrio dopaminérgico, dificultando nuestra capacidad de concentrarnos en tareas más prolongadas y significativas. Rojas Estapé sugiere realizar «ayunos de dopamina» para resetear nuestro cerebro. Esto implica reducir la exposición a estímulos que buscan recompensas inmediatas, como evitar el uso excesivo de pantallas, lo que ayuda a restaurar nuestra capacidad de disfrutar de actividades que requieren mayor atención y tiempo. 2. Encuentra el ‘Flow’ en tus Actividades Diarias Marian Rojas Estapé también destaca la importancia de alcanzar el estado de «flow», un concepto desarrollado por el psicólogo Mihály Csikszentmihalyi. En su libro, Rojas Estapé recomienda que para mejorar nuestra capacidad de atención, debemos involucrarnos en actividades que nos apasionen y que nos permitan entrar en este estado de flujo. El «flow» es un estado en el que estamos tan inmersos en una actividad que perdemos la noción del tiempo, lo que mejora nuestra concentración y nos brinda una profunda sensación de satisfacción. Para lograr esto, es crucial encontrar tareas que nos desafíen lo suficiente para mantenernos interesados, pero que también se alineen con nuestras habilidades. 3. Acepta el Dolor como Parte del Crecimiento Personal En «Recupera tu Mente, Reconquista tu Vida«, Marian Rojas aborda el concepto de aceptar pequeñas dosis de dolor o incomodidad como una forma de fortalecer nuestra resiliencia mental y emocional. Esta práctica incluye soportar ciertas incomodidades sin recurrir inmediatamente a soluciones rápidas, como analgésicos o ansiolíticos, para aprender a lidiar con el malestar. Este enfoque nos enseña a ser más tolerantes a la incomodidad y a desarrollar una mayor capacidad para mantener la atención en situaciones desafiantes, un aspecto esencial para cualquier persona que desee mejorar su enfoque y concentración. 4. Integra el Ejercicio Físico en tu Rutina Diaria El ejercicio físico regular es una recomendación clave en el libro de Marian Rojas Estapé. Ella explica que el movimiento no solo beneficia al cuerpo, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental. Estudios citados en su libro demuestran que el ejercicio físico mejora la memoria, aumenta la creatividad y la capacidad de resolución de problemas, y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que, a su vez, mejora nuestra capacidad de concentración y atención. Marian anima a los lectores a incorporar alguna forma de actividad física en su rutina diaria para mantener en bienestar pleno, tanto el cuerpo como la mente. 5. Organiza tus Pensamientos y Establece Metas Claras Otra herramienta importante que Marian Rojas Estapé sugiere en «Recupera tu Mente, Reconquista tu Vida» es la organización mental. Ella enfatiza que una mente ordenada conduce a una vida ordenada. Reflexionar sobre nuestras metas, prioridades y valores personales es esencial para mantenernos enfocados en lo que realmente importa. Al tener claridad sobre nuestras prioridades, podemos dirigir nuestra energía y atención hacia actividades que nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos, evitando distracciones innecesarias que drenan nuestro tiempo y recursos. 6. Practica la Atención Plena para Mantenerte Enfocado Marian Rojas Estapé también resalta la importancia de la práctica de la atención plena, o mindfulness, como una herramienta poderosa para mejorar la concentración y reducir la ansiedad. En su libro, ella sugiere técnicas como la meditación y la respiración consciente para ayudar a los lectores a mantenerse presentes en el momento y mejorar su capacidad de atención. La atención plena nos permite ser más conscientes de nuestros pensamientos y emociones, lo que nos ayuda a gestionar mejor nuestras reacciones ante situaciones estresantes y a mantener un enfoque claro en nuestras metas. Recuperar tu Mente, y mejorar tus niveles de atención harán un cambio notorio y favorable en tu vida. Los recursos, el tiempo y la fuerza de voluntad son limitadas, por tanto debemos hacer buen uso de ellos. Este libro de Marian Rojas, ofrece una hoja de ruta clara y efectiva para aquellos que buscan mejorar su salud mental y emocional en un mundo lleno de distracciones. A través de estrategias como la gestión de la dopamina, la búsqueda del estado de flow, la aceptación del dolor, el ejercicio físico, la organización mental y la práctica de la atención plena, los lectores pueden aprender a recuperar su atención y construir hábitos de vida más saludables. Recuerda que “nosotros construimos nuestros hábitos y luego nuestros hábitos nos construyen a nosotros”.