La mente es un universo infinito de posibilidades. En ella residen nuestras creencias más profundas, nuestras heridas y nuestros miedos, pero también nuestra capacidad de sanarnos y transformarnos. Así que vamos juntas a reprogramar tu mente y a sanar con afirmaciones. Durante mucho tiempo, la ciencia y la espiritualidad parecían dos mundos separados, pero la neurociencia ha demostrado que nuestros pensamientos pueden cambiar nuestra biología, que nuestras palabras tienen poder y que cada día tenemos la oportunidad de reprogramarnos para vivir mejor. Si estás aquí, quizás estás buscando respuestas. Tal vez has pasado o estés pasando por una situación difícil, una enfermedad, una pérdida o simplemente sientes que hay algo dentro de ti que necesita sanar. La buena noticia es que no necesitas esperar un milagro externo. Tú eres el milagro. Y en este artículo, quiero compartir contigo cómo puedes reprogramar tu mente y sanar con afirmaciones, y el poder de la neurociencia para transformar tu mente y tu vida. La mente: tu herramienta más poderosa de sanación La neurociencia ha confirmado que nuestro cerebro es plástico, lo que significa que puede cambiar, adaptarse y crear nuevas conexiones a lo largo de nuestra vida. A esto se le llama neuroplasticidad, y es la razón por la que podemos aprender cosas nuevas, desaprender hábitos destructivos y generar patrones de pensamiento que nos ayuden a sanar. Pero aquí viene lo más interesante: el cerebro no distingue entre lo real y lo imaginario. Si piensas constantemente en el dolor, el miedo o la enfermedad, tu cuerpo responderá como si esos pensamientos fueran una realidad absoluta. Tu sistema nervioso se activará en modo de supervivencia, aumentando los niveles de cortisol y adrenalina, lo que debilita tu sistema inmunológico y bloquea tu capacidad de sanar. Por otro lado, si comienzas a alimentar tu mente con pensamientos positivos, afirmaciones poderosas y visualizaciones de bienestar, tu cerebro activará nuevos circuitos neuronales que favorecen la regeneración celular, el equilibrio emocional y la paz interior. Afirmaciones: El lenguaje de la sanación Las afirmaciones son declaraciones en presente que programan tu mente para aceptar una nueva realidad. Pero no se trata solo de repetir frases vacías; la clave está en sentirlas, creerlas y actuar en consecuencia. La ciencia respalda esto. Un estudio de la Universidad Carnegie Mellon encontró que las personas que usan afirmaciones positivas tienen una mayor capacidad de manejar el estrés y mejorar su salud mental. Otro estudio en el Journal of Psychosomatic Research demostró que la repetición de pensamientos positivos puede influir en la respuesta del sistema inmunológico. Ahora bien, quizás te preguntas: “¿Cómo puedo usar las afirmaciones para sanar?” Aquí tienes tres claves: Rompiendo los patrones del pasado Muchas veces, no logramos sanar porque estamos atrapados en patrones de pensamiento negativos que hemos repetido durante años. Estos patrones pueden venir de la infancia, de experiencias dolorosas o de creencias que hemos heredado sin cuestionarlas. Por ejemplo, si creciste en un entorno donde escuchaste frases como:❌ “La enfermedad es parte de la vida”❌ “El estrés es inevitable”❌ “Yo no tengo suerte” Tu mente ha aceptado esas ideas como verdad. Pero la verdad es que puedes reescribir tu historia. Puedes elegir nuevas creencias y reemplazar esos pensamientos por otros más poderosos: ✅ “Mi cuerpo tiene una capacidad infinita de regeneración”✅ “Elijo vivir en calma y equilibrio”✅ “Estoy en el camino perfecto para mi bienestar” Cada vez que surja un pensamiento negativo, detente y cuestiónalo. Pregúntate: ¿Esto me ayuda o me limita? Si te limita, cámbialo por una afirmación que te fortalezca. Ritual de reprogramación mental y sanar con afirmaciones Para reprogramar tu mente, necesitas convertirlo en un hábito diario. Aquí te comparto un ritual sencillo pero poderoso: 1. Mañanas de poder Al despertar, repite tus afirmaciones en voz alta o escríbelas en un cuaderno. Si puedes, mírate al espejo y dilo con convicción. 2. Visualización sanadora Dedica 5 minutos al día para cerrar los ojos e imaginarte completamente sana, feliz y plena. Siente esa emoción como si ya fuera una realidad. 3. Meditación con afirmaciones Antes de dormir, escucha una meditación con afirmaciones positivas. Esto ayudará a que tu mente subconsciente las integre mientras duermes. Si puedes grabarlas con tu voz, mucho mejor. 4. Reemplaza el diálogo interno negativo Cada vez que te descubras pensando en algo negativo sobre tu salud o bienestar, cambia ese pensamiento por uno positivo. La ciencia de creer en ti La sanación no es magia, es biología en acción. Tus pensamientos influyen en tus emociones, tus emociones afectan tu cuerpo, y tu cuerpo responde a lo que crees posible. El doctor Joe Dispenza, un experto en neurociencia y sanación, ha documentado cientos de casos de personas que han revertido enfermedades crónicas simplemente cambiando su mentalidad. ¿Qué hicieron diferente? Creyeron en su poder, cambiaron su diálogo interno y reprogramaron su mente para la sanación. Y tú, ¿estás lista para hacerlo? Conclusión: Eres el creador de tu realidad No importa cuántos años hayas vivido con una creencia limitante, ni cuántas veces te hayan dicho que sanar es imposible. Cada día tienes la oportunidad de empezar de nuevo. Tu mente es tu aliada más poderosa, y hoy puedes tomar la decisión de usarla a tu favor. Las afirmaciones no son solo palabras bonitas; son el puente entre lo que eres y lo que puedes llegar a ser. Así que empieza hoy. Declara con fuerza:«Estoy sana, soy fuerte, y tengo el poder de transformar mi vida». Y repítelo, una y otra vez, hasta que no quede ninguna duda en tu corazón. Porque cuando crees en tu poder, la sanación ya ha comenzado.
Autor: thamaralopez
El día de San Valentín
Ya que “todo el mundo” parece estar muy feliz con la celebración del día de San Valentín, yo le hablaré a los que hace mucho tiempo no lo celebran. Las vidas perfectas de Instagram no existen, y, aunque sí hay parejas que mantienen el romance por años (la minoría en realidad), puede ser que algunos celebren en silencio, desnudos y haciendo el amor. En cuyo caso, por obvias razones, no hay fotos en redes sociales de su celebración. Lo que quiero decir es que hay fotos románticas de desamores, y hay amores no documentados. También hay personas que simplemente no creen en esta fecha, como me dijo la persona con la que estoy saliendo “ese día es para que los floristas vendan más flores”. El no cree en la fecha y nunca la ha celebrado. Hay muchas personas dando amor, siendo especiales cada día y que no creen en estas vainas, y hay otros siendo patanes en la cotidianidad y que el día de San Valentín se convierten en príncipes. Me quedo con los primeros. Nadie sabe lo que hay detrás de vidas perfectas en redes sociales Estas letras son para dejar de lamentarse y dejar de revisar las redes sociales para ver a que amiga tuya le dieron el ramo de rosas más grande, y mientras más grande es el ramo, peor te sientes tú. Este escrito también es para mí, que este año iba a celebrar el día de San Valentín pero como el británico tuvo que trabajar y además no cree en esas vainas, me relajé. El suele ser especial cada día y eso vale más, aunque eso no “me sirva” para crear contenido romántico. De hecho no publico nada, él es de esas personas sin redes sociales, le gusta la privacidad y a mí no me cae mal dejar algo solo para mí. En ocasiones pasa algo especial que quisiera publicar, pero la verdad soy un libro abierto con toda mi vida, dejar un pedacito en privado me parece justo y necesario. Y también me place respetar el punto de vista del otro. Es una época de mucho mostrar y aparentar, queremos mostrar todo lo que comemos (en restaurantes, porque nadie le toma fotos a una plato de pasta con caraotas o a un arroz con huevo). Esa vida fabulosa que deprime a algunos, incluso a los que publican esa vida en apariencia perfecta. Para muestra Jennifer López con Ben Affleck, pasaron de verse perfectos en alfombras rojas, a divorciarse la siguiente semana. ¿Quién quiere un “amor” así? Nadie. Bueno, solo los algoritmos de Instagram. Lo que realmente sostiene las vidas de Instagram Conozco a una niña muy linda que vive en Miami, y es vloguera (sí, con “V” porque hace videos), muestra viajes, comidas hermosas, y un estilo de vida muy cool. En la vida real ella trabaja de mesera en un restaurante (actividad que jamás muestra en sus redes) y que es el trabajo que le paga la renta y la vida. Hay que decir la frase cliché para no herir susceptibilidades: todo trabajo dignifica, y es verdad. Quien ve su Instagram dirá “wao, esta niña la está rompiendo” pero no saben que trabaja 60 horas a la semana para pagar el estilo de vida que muestra en sus redes. No es que esté mal tener contenido solo de una parte de tu vida, el asunto es que eso hace que mucha gente se compare y se sienta muy mal. Darle a ese contenido unas pinceladas de realidad, lo haría más humano y más cool. El día de San Valentín: las diferencias culturales y las maneras de amar La idea de estas letras surgió de una mujer de mi entorno que me dijo “escribe algo real de este día, no todos estamos celebrando aunque tengamos pareja”, y eso es una gran verdad. Ella está casada, y su esposo (incluso ella), no cree en estas fechas. Creo que es un mal de la mayoría de los europeos, en su mayoría no son nada cursis o románticos. Y a ninguno de los que conozco, les gustan las redes sociales. Pero todos los europeos que conozco, son buenos esposos, tranquilos, fieles, no buscan en sus parejas a unas domésticas que les cocinen o hagan las cosas del hogar. Lo raro es que algunas mujeres prefieren las fotos de Instagram al lado de patanes. Si eres como yo y muchas latinas, quienes decidimos hacer turismo amoroso, lo más probable es que toque adaptarte y comprender las diferencias, de lo contrario vivirás molesta o decepcionada. Bien sea porque tu pareja no cree en la fecha, como el inglés, o porque estén solteros, hoy en día es más la presión por mostrar que somos especiales para alguien, que de verdad construir una relación real y sana. Parece locura pero es cierto. Incluso hay personas que compran rosas y chocolates para sí mismas, lo cual estaría muy bien si no fuera solo para tomar las fotos y publicarlas. La presión de el día de San Valentín Que pendejada sentir esa presión, cuando no tenemos ni idea del día a día de esa pareja. Quizás no se tocan, no se besan, no conversan, no hacen el amor, pero tienen fotos bien lindas para mostrar. Hay personas que están dentro de una relación, en donde el sueño o en el deseo no es un ramo de flores, es que los escuchen. En donde el anhelo es un abrazo, una conversación sana y sin gritos, y eso da más paz y felicidad que una cita por el día de San Valentín. Mi mejor San Valentín El día de San Valentín que más recuerdo, fue uno en el que yo tenía una pareja de muchos años, pero peleábamos mucho. Y mi hijo me llama y me dice “madre, ¿qué te regaló José Ángel? Yo le respondí que nada, que estábamos bravos. Y el me responde “madre, ¿me puedes venir a buscar al sambil (centro comercial en Barquisimeto Venezuela) a las 8pm? Yo le respondí que… Seguir leyendo El día de San Valentín
La manifestación: Qué es y cómo manifestar lo que realmente deseas
Conocer qué es la manifestación y cómo manifestar lo que realmente deseas te podría acortar el camino hacia la vida de tus sueños. La manifestación es el poder de la creación que todos tenemos y que pocos usamos a nuestro favor. Manifestamos a diario, a cada instante, lo bueno y lo no tan bueno. Vamos creando la vida de nuestros sueños, o la de nuestras pesadillas. Pero como no sabemos cómo hicimos lo segundo (manifestar lo que no queremos), tampoco sabemos como hacer lo primero, crear la vida de nuestros sueños. Los libros que han pasado por mi vida, quedan en frases, en frases que me emocionan, que me conmueven o que me hacen reflexionar. En este articulo te voy a regalar algunas de mis frases favoritas, porque para mí las frases resumen mucha sabiduría en pocas palabras. Sin orden de prioridad, me encanta la frase “quien no cree en milagros no es realista”, el milagro, para los creyentes y espirituales como yo, también podríamos llamarlo “salto cuántico”. Quizás los menos crédulos abracen mejor ese concepto. Salto cuántico Este milagro o salto cuántico no conoce de tiempos, ni de esperas habituales, imagínate llegar de Miami a Londres en 5 minutos, cuando ese vuelo tarda 9 horas. Así es experimentar un milagro, o habitar en el mundo cuántico. Entonces, lo primero que debemos hacer es desaprender nuestros conceptos o preceptos del tiempo que nos podría tomar alcanzar una meta o sueño. Cuando yo me sané del cancer en 90 días, experimenté un salto cuántico, viví un milagro, ¿qué posibilidades reales o predecibles había de que eso ocurriera? Sin ningún tratamiento médico, sin hacerme la cirugía que me dieron como única opción de quitarme el tumor vascularizado de 4 centímetros que tenía en la tiroides. No había ninguna posibilidad, ni para la medicina, ni para nadie que no crea en milagros, o en saltos cuánticos. ¿Por qué pasó eso, acaso soy una elegida con dones sobrenaturales?, te aseguro que si acaso los tengo, esa no es la explicación. Entre otras cosas, hice lo que dice el Dr Joe Dispenza “vivir la emoción antes que la experiencia”, yo celebré mi sanación cuando aun tenía un enorme tumor en el lado izquierdo de mi cuello. Y adicionalmente, sentía que eso iba a ocurrir en 90 días, te pregunto algo, ¿si tú sabes que te vas a ganar la lotería dentro de 90 días, esperas a que llegue ese día para alegrarte, o sientes la felicidad de una vez? Estoy segura de que tu respuesta es igual a la mía, “nos alegramos de una vez”. Eso hice yo, celebré mi sanación antes de que ocurriera, y en este blog hay 2 artículos dedicados a mi historia de sanación para que conozcas los detalles. Tengo 2 grandes manifestaciones en mi vida, la sanación del cancer, y mi nieta Kira. Yo hablaba de Kira y me emocionaba con ella, 7 años antes de que ella naciera, cuando mi hija ni siquiera tenía novio y decía que no quería tener hijos. Me da risa recordar cuando aposté con mi yerno, él creía que sería varón, apostamos 100$. Cuando nos dimos la mano para cerrar la apuesta le dije “tendré 100$ y una nieta”. Efectivamente así fue. Yo no dije “quiero un nieto”, dije “quiero una nieta, hija de mi hija”, y mi hija me decía “ Mamá, Eduardo (mi hijo) te dará los nietos, déjame quieta”, y siempre le respondí “Dios puso en mi corazón el deseo de tener una nieta hija de mi hija”. Escuché varias veces, y aún escucho a mi hija decir, “mi mamá me embarazó, ella manifestó a Kira”. Y por como se dieron las cosas, la verdad es que sí debo asumir mi responsabilidad. También he manifestado muchas otras cosas, trabajos soñados, en el segundo capítulo de mi libro cuento con detalles esta manifestación que terminó siendo no tan buena. Con ese trabajo terminé perdiendo (aprendiendo) muchas cosas. La manifestación tiene mas que ver con quienes somos en realidad y con lo que creemos merecer, que con nuestros deseos y lo que queremos en capas más superficiales. Si ocurriera solo por desear algo, todos tendríamos lo que queremos. Y entonces, ¿por dónde empezamos? Las formas de comenzar, y el proceso a transitar es tan personal que solo puedo compartir contigo lo que he vivido y un resumen ameno y directo de lo que he leído y los cursos que he hecho. Te confieso que me ha funcionado el trabajo interno que he hecho, desde mi intuición y un compendio de lo que he leído y estudiado del tema. Y esto me ha funcionado en doble vía, tanto para manifestar lo que quiero, como para manifestar lo que necesito (aunque no lo quiera). A mí me apasiona compactar, resumir, y especialmente simplificar lo que aprendo. Aterrizar ideas en palabras sencillas, con ejemplos digeribles es algo que me encanta. Hay mucha gente que no le gusta leer (aunque todos deberíamos hacerlo), y si a mi se me hace fácil integrar ideas y conceptos, resumir en frases y empaquetar información de manera amena y sencilla, eso es lo que siempre les compartiré. Tengo un grupo hermoso de WhatsApp, puedes clicar aquí y sumarte a un grupo bonito de personas bonitas y espirituales con ganas de crecer y sanar. Hablamos esencialmente de sanación allí. El poder de la palabra Son muchas las capas que debemos revisar cuando deseamos manifestar, como quien pela una cebolla, y una de las cosas fundamentales que debemos revisar son nuestras palabras. Por años escuchamos “las palabras se las lleva el viento”, que falsedad tan grande, las palabras abren cajones emocionales, las palabras modifican las rutas neuronales, y nos ayudan a reprogramar nuestra mente. Recuerda siempre que la persona con la que más hablas eres tú mismo, cuida muy bien que te dices, cuida lo que dejas entrar a tu apartamento sagrado, tu mente. Tu diálogo interno te puede ayudar, pero también te puede anular. Tony Robbins en su libro “Controle su Destino”,… Seguir leyendo La manifestación: Qué es y cómo manifestar lo que realmente deseas
Conversaciones con mis miedos
Tener conversaciones con mis miedos es algo que jamás lo había hecho, ni siquiera pensado, a pesar de ser bastante frontal con todo aquello que me molesta, perturba, o me roba la paz. Soy de las que da el paso muy pronto a la hora de hablar o intentar resolver un malentendido. Eso de «dejarlo así», solo lo hago con personas que no me importan un carajo. En mi familia, siempre me he sentido como el bombillo rojo, como quien detecta a tiempo la señal de alarma. Aunque con tristeza reconozco y he aceptado que no encuentro resonancia del otro lado del hilo familiar. Yo veo las cosas que aún los demás no ven, y cuando lo hacen, en muchos casos es tarde para accionar. Solo queda la desventajosa y torpe acción de reaccionar. Mis miedos y yo llegamos a Miami Acabo de llegar a Miami, mi vida ha estado movida en todo sentido en las 4 últimas semanas. Decisiones importantes y nada habituales me ha tocado tomar en los últimos días. Dormía mal, pensaba todo el día en el tema, tenía un agotamiento mental que incluso pasó al plano físico. Me dolía la espalda, en fin, sentía que mis pensamientos me estaban agotando incluso en mi cuerpo físico. El impacto y trascendencia de nuestras esferas emocionales, actualmente es desconocido por muy pocos. Es una comprensión colectiva la que tenemos en cuanto a como nos afectan nuestras emociones. Estuve en un mar de pensamientos intrusivos y desgastantes durante un mes, hasta que un día me dije, «hablaré con mis miedos». Nunca lo había hecho, pero ese fue el pensamiento que me vino. Cuando yo sé algo, que sé que lo sé, pero que no sé por qué lo sé, me lanzo de cabeza con la plena certeza de que es mi intuición. Siempre le hago caso a mi intuición y jamás me ha fallado. Los problemas vienen cuando la ignoro, no cuando la sigo. Así que me preparé un café, y me fui a mi cuarto, me paré frente al espejo y le dije a mis miedos. “Si ustedes quieren, se meten en la maleta, y se vienen conmigo, pero esta vaina la voy a hacer, con ustedes, y a pesar de ustedes, así que nos vamos”. En ese momento me sentí como cuando una madre ejerce el amor con firmeza, y le dice a su hijo “esto es lo que vas a hacer, no te estoy preguntando, lo haces porque lo haces”. Con la diferencia que a mis miedos no los amo, solo les advertí, les informé, que no me iban a detener. Llegué a Miami, la estoy pasando increíble con mi hijo, mi hijo me dio la noticia de que mi regalo de cumpleaños sería un crucero a Cozumel, México, solos él y yo. No hacemos un viaje juntos y solos desde hace 13 años, siempre quise repetir una cita madre e hijo, solos él y yo. Cuando me lo dijo, grité de emoción, no se lo pedí, fue su iniciativa, así que vale 1.000.000 de veces más para mí. Así, que ahora tengo una nueva herramienta de vida, cuando los pensamientos vengan a “joder”, les invito un café, nos sentaremos a hablar, y les diré “lo siento, véngase conmigo si quieren, pero esto lo haré con ustedes y a pesar de ustedes”. Si a mis 17 años (y sin estar embarazada) le dije a mi mamá “me voy a casar”, con un novio con el cual tenía 1 mes, y no esperé (ni pedí) su permiso, a mis casi 53 años, no me dejaré gobernar por mis miedos.
La capacidad real y la capacidad aparente para enfrentar los desafíos de la vida
Existe la capacidad real y la capacidad aparente para enfrentar desafíos de la vida. La capacidad real es nuestra grandeza, nuestra luz, nuestro poder resiliente y creador esperando ser despertado. Esperando que hagamos uso de él para transformar nuestras vidas. La capacidad aparente para sortear los retos de la vida, está absolutamente contaminada por varias cosas: Hacer que tu mente sea la ama, es una muy mala decisión, “la mente es muy buena sierva, pero es muy mala ama”. La capacidad aparente vendrá de tu mente, de tus juicios, y de tus miedos, la capacidad real vendrá de tu ser, de tu verdadero yo. No despertarás mañana con toda la claridad que se requeriría para ver el final del camino, ni hasta dónde llegarás. Pero tampoco lo necesitas. La linterna que llevan en la frente los mineros, apenas les alcanza para iluminar pocos metros enfrente de ellos, sin embargo, siguen confiados caminando hacia adelante. El autoconocimiento, y la consciencia plena de nuestras capacidades es solo el inicio, de hecho un buen inicio al que muchos jamás accederán ni siquiera lo intentarán. Jamás nadie ha hecho grandes cosas sabiendo desde el inicio como realizar todas las fases del proceso. Las personas que logran grandes hazañas solo cuentan con la visión completa, pero dan un solo paso a la vez. La historia de la visión más poderosa La frase más famosa de Walt Disney fue “si puedes soñarlo, puedes hacerlo”. No dijo “no des un paso antes de tener claro todo”. Hay una historia de la esposa de Walt Disney que me encanta y dice así: “al momento de la inauguración del parque más emblemático del mundo, “Disney”, los organizadores del evento dijeron delante de la esposa de Disney “es una lástima que el Sr Walt Disney, no haya visto esto”. La esposa los interrumpió y les dijo “Walt vio todo esto antes que todos nosotros, si él no lo hubiera hecho, esto no sería posible”. En otras palabras, “el poder de una visión clara”. Es más fácil de lo que pensamos, solo debemos apegarnos a la regla 80/20. 80% visión, 20% acción. Y ese 20% es acción constante y determinada, y un cúmulo inmenso de pequeños grandes pasos. Te voy a dar un ejemplo, yo al despertar no quiero comer algo saludable, no me provoca, quiero un café o una galleta dulce, o si tengo torta en casa, la felicidad aumenta y la ganas de comerme una tortilla de huevos disminuye . Desde hace 2 meses, estoy tomando agua tibia con limón en ayunas, es una manera saludable de comenzar el día, de alcalinizar mi cuerpo, y activar mi metabolismo. Al inicio, tomaba mi agua con limón, sin pensar en más nada, esperaba 20 minutos y luego me tomaba mi café con mi galleta. Con el pasar de los días, tomé consciencia, y dije “si ya estoy haciendo algo bueno para mi cuerpo, ¿por qué no tomar un desayuno saludable para cuidarme un poco más al comenzar el día? El efecto compuesto de los pequeños hábitos Cuando comencé con el agua con limón, no pensé en dejar de comer dulces en la mañana, pero ahora, quiero hacerlo, ¿por qué? porque al dar un solo paso, el camino se nos va abriendo. Ahora, estoy más despierta en el cuidado de mi cuerpo al despertar, y eso es un efecto compuesto, poco a poco irá creciendo, y solo comenzó con un agua con limón al despertar. Lo mismo te va a ocurrir, comenzarás a leer 2 páginas al día, luego serán 10 y luego leerás un libro por semana. Primero saldrás a caminar 5 minutos, luego serán 30 minutos. Y quizás luego te enamores de entrenar en el gym. Harás 2 llamadas al día para captar más clientes, y luego serán 20 llamadas, y tus ingresos irán creciendo exponencialmente. El paso a paso va construyendo una nueva realidad, va transformando nuestras vidas de una forma que no alcanzamos a comprender plenamente hoy. Esa transformación, tiene estricta relación con el despertar de nuestras capacidades reales para hacerle frente a la vida, con amor, valentía, curiosidad, esperanza y optimismo.
Neurociencia y Neuroplasticidad: entrena a tu cerebro para aprender con facilidad a cualquier edad
Mucho se habla actualmente de neurociencia y neuroplasticidad, vamos a hablar del tema de manera sencilla, para conocer más de esta excelente noticia que nos regala la ciencia, de que podemos crear un nuevo cerebro a cualquier edad. El padre de la neurociencia, Santiago Ramón y Cajal, nos dio un regalo con su frase más célebre «todo ser humano puede, si se lo propone, ser el escultor de su propio cerebro». Todos podemos esculpir nuestro cerebro, pero, lo más importante de la frase es «si nos lo proponemos». La neuroplasticidad es la capacidad que todos tenemos para mantener el cerebro flexible y adaptable a cualquier edad. Este proceso permite al cerebro reorganizarse, crear nuevas conexiones neuronales y mejorar nuestras habilidades cognitivas. Gracias a la neuroplasticidad, podemos aprender cosas nuevas, adaptarnos a cambios y desarrollar nuevas habilidades durante toda nuestra vida. ¿Qué es la Neuroplasticidad? La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse en respuesta a nuevas experiencias. Contrario a lo que se creía, el cerebro no deja de desarrollarse en la adultez. Según la neurociencia, podemos crear nuevas conexiones neuronales toda la vida. Esta plasticidad cerebral es esencial para el aprendizaje y la recuperación tras lesiones. ¿Para qué Sirve la Neuroplasticidad? La neuroplasticidad nos permite aprender nuevas habilidades, recuperar funciones perdidas y adaptarnos a nuevos entornos. La neurociencia ha demostrado que es clave para mejorar la memoria, la concentración y la resiliencia mental. Además, la plasticidad cerebral facilita la reorganización de las funciones cerebrales en caso de daño. Neurogénesis: Creación de Nuevas Neuronas Además de la neuroplasticidad, el cerebro puede generar nuevas neuronas a través de la neurogénesis. Este proceso ocurre en áreas como el hipocampo, importante para la memoria y la regulación emocional. Factores que Estimulan la Neuroplasticidad Existen varios hábitos que ayudan a potenciar la neuroplasticidad y la neurogénesis. Entre ellos, el ejercicio físico, el aprendizaje constante y el descanso adecuado. La neurociencia ha confirmado que estos factores no solo mejoran la plasticidad cerebral, sino que también fortalecen nuestra capacidad de adaptación a los cambios. Preguntas Frecuentes ¿Qué es neuroplasticidad y para qué sirve? La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para adaptarse y crear nuevas conexiones neuronales a lo largo de la vida. Según la neurociencia, este proceso mejora la plasticidad cerebral, permitiendo que el cerebro se reorganice tras una lesión o se adapte a nuevos aprendizajes. Es clave para mantener la salud mental y la capacidad cognitiva. ¿Cómo estimular la neuroplasticidad? Para estimular la neuroplasticidad, la neurociencia recomienda aprender algo nuevo, hacer ejercicio regularmente y descansar bien. Estos hábitos aumentan la plasticidad cerebral, lo que facilita el aprendizaje y la adaptación a los desafíos diarios. Recomendaciones para Mejorar la Neuroplasticidad Para mantener un cerebro flexible, sigue estas cinco recomendaciones basadas en la neurociencia: Aprovecha este regalo, poder cambiar nuestro cerebro a cualquier edad, es una enorme bendición.
Neurociencia y Neuroplasticidad: Cómo entrenar tu cerebro para aprender fácilmente a cualquier edad
Familiarízate con estas dos palabras: Neurociencia y Neuroplasticidad, porque podrían cambiarte la vida. La capacidad de adaptación del cerebro es sorprendente, y la neurociencia ha descubierto que, gracias a la neuroplasticidad, podemos seguir aprendiendo y creando nuevas conexiones neuronales durante toda nuestra vida. Este maravilloso fenómeno permite que, independientemente de la edad, podamos desarrollar habilidades, adaptarnos a nuevas situaciones y mejorar nuestras capacidades cognitivas. ¿Qué es la Neuroplasticidad? La neuroplasticidad es esa habilidad única que tiene el cerebro para cambiar, reorganizarse y crear nuevas redes neuronales a partir de experiencias y aprendizajes. Aunque por mucho tiempo se creyó que el cerebro adulto ya no podía cambiar, hoy sabemos que siempre está en constante transformación. Esta plasticidad cerebral nos permite aprender cosas nuevas, mejorar nuestras habilidades y recuperarnos de dificultades. ¿Para qué Sirve la Neuroplasticidad? La neuroplasticidad no solo nos ayuda a aprender, también es fundamental para adaptarnos a situaciones cambiantes. Imagínate poder reentrenar tu mente después de un trauma o lesión. Pues bien, gracias a esta increíble capacidad del cerebro, es posible. Además, la plasticidad cerebral mejora nuestras funciones cognitivas, permitiéndonos mantener la mente ágil y fresca. Neurogénesis: Creación de Nuevas Neuronas Además de las palabras Neurociencia y Neuroplasticidad, deberás conocer otra palabra mágica: Neurogénesis. El cerebro tiene no solo la capacidad de reorganizarse, sino que también tiene la de generar nuevas neuronas mediante un proceso llamado neurogénesis. Aunque ocurre en áreas específicas como el hipocampo, su impacto es enorme en nuestra capacidad de aprender y mantener la memoria. Es emocionante saber que cada día podemos generar nuevas células cerebrales, lo que nos ofrece la posibilidad de seguir creciendo mentalmente. Cómo Estimular la Neuroplasticidad Hay varias formas de promover la neuroplasticidad y fortalecer la plasticidad cerebral. Desde pequeños cambios en tu rutina diaria hasta actividades que te desafíen mentalmente, todos podemos mejorar la salud de nuestro cerebro. Cosas tan simples como aprender un nuevo idioma, hacer ejercicio o meditar pueden hacer una gran diferencia. ¿Qué es neuroplasticidad y para qué sirve? La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para reorganizarse y crear nuevas conexiones a lo largo de la vida. Nos permite adaptarnos, aprender y mejorar nuestras funciones cognitivas. Es especialmente útil para superar retos, como aprender nuevas habilidades o recuperarnos de lesiones cerebrales. ¿Cómo estimular la neuroplasticidad? Puedes estimular la neuroplasticidad de varias maneras: manteniéndote activo mental y físicamente, aprendiendo nuevas cosas y cuidando tu bienestar emocional. Todo lo que desafíe tu mente y promueva el bienestar general favorece la plasticidad cerebral y te permite estar más preparado para enfrentar los cambios de la vida. Recomendaciones para Mejorar la Neuroplasticidad Para que tu cerebro se mantenga tan flexible como el de un niño, aquí te dejo cinco recomendaciones: El padre de la neurociencia, Santiago Ramón y Cajal, dijo a finales del siglo IXX «todo ser humano puede, si se lo propone, ser el escultor de su propio cerebro». Recuerda siempre la parte más importante y potente de esa frase «si se lo propone».
Reprogramación Mental: El poder de tu Mente Subconsciente para sanar
La reprogramación mental es un proceso que bien vale transitar. La mente es un espacio vasto y complejo, un jardín que, si se cultiva con cuidado y atención, puede florecer en maneras que ni siquiera imaginamos. Nuestra mente subconsciente tiene un poder enorme y con mucho potencial por descubrir, y mediante afirmaciones, podemos acceder a ese potencial oculto para iniciar procesos profundos de sanación. ¿Qué es la reprogramación mental? A lo largo de la vida, cargamos creencias, emociones y patrones de pensamiento que, muchas veces, ni siquiera reconocemos. Estos patrones están grabados en nuestra mente subconsciente, la parte de nosotros que funciona en segundo plano, dirigiendo nuestras acciones, emociones y, en muchos casos, nuestra salud. La reprogramación mental es la clave para acceder a esos rincones profundos y hacer ajustes que reflejen lo que verdaderamente deseamos para nuestra vida: bienestar, paz y sanación. Cuando se trata de sanación, la mente subconsciente juega un papel crucial. Creemos que las enfermedades son únicamente físicas, pero la raíz de muchas de ellas está en nuestras emociones y pensamientos no resueltos. Aquí es donde las afirmaciones se convierten en una herramienta poderosa. El poder de las afirmaciones Las afirmaciones son más que simples frases bonitas que repetimos frente a un espejo. Son declaraciones conscientes que enviamos directamente a nuestra mente subconsciente, un recordatorio de que podemos redirigir nuestras vidas hacia una versión más saludable y equilibrada de nosotros mismos. A través de las afirmaciones, reescribimos la narrativa interna que hemos mantenido durante años. Esa voz que nos dice «no eres suficiente» o «nunca sanarás» puede ser transformada en una declaración de poder: «Estoy sanando en cuerpo y mente». Al repetir afirmaciones, con intención y convicción, vamos sembrando semillas de cambio profundo en nuestro subconsciente. Afirmaciones y sanación emocional Me preguntan a menudo: «¿Cómo puedo sanar?». Mi respuesta es siempre la misma: sana tus emociones y sanará tu cuerpo. A través de afirmaciones dirigidas a nuestra mente subconsciente, podemos empezar a liberar emociones atrapadas y sanar las heridas que han impactado nuestra salud física y emocional. Imagina que cada pensamiento negativo que te dices a diario, consciente o inconscientemente, es una pequeña herida en tu ser. Ahora, imagina que cada afirmación positiva es un vendaje, un bálsamo que calma y cura esas heridas. Al enfocarnos en lo positivo y en la sanación, enviamos un mensaje claro a nuestra mente subconsciente: estamos listos para soltar el dolor y abrazar la sanación. Ejemplos de afirmaciones para sanar: Transformando patrones con intención Reprogramar la mente subconsciente no ocurre de la noche a la mañana. Es un proceso diario, de compromiso con uno mismo. Es elegir tus batallas mentales, enfocarte en lo importante, soltar lo que te drena y no perder energía en aquello que no merece tu atención. Hay pensamientos y emociones que debemos “mandar al carajo” porque no forman parte de nuestra sanación. Este acto de desapego, esta firmeza en nuestras afirmaciones, es lo que nos permite proteger nuestra salud mental y emocional. Nos empodera para decidir qué pensamientos y creencias deben ser transformados para abrir espacio a una vida de bienestar. Reflexiones finales Reprogramar la mente es un viaje íntimo, un proceso personal donde tomamos las riendas de nuestra vida. Al usar afirmaciones como herramienta de sanación, nos damos permiso para soltar aquello que no nos sirve y nos enfocamos en lo que realmente importa: nuestra paz, nuestra salud y nuestra felicidad.
Causa emocional de las enfermedades
Muchas veces me preguntan en mis sesiones de sanación ¿Cómo puedo sanar? y la única respuesta honesta que puedo dar basada en mi propia experiencia de sanación es: conoce la causa emocional de las enfermedades, y sanarás. En la causa emocional de las enfermedades está siempre la clave. Ese fue mi punto de partida, y el proceso por ser tan personal, pareciera incierto y difícil de describir, pero en realidad vengo a darte esperanzas, vengo a decirte que no lo es. Trataré de guiarte en este proceso, pero la información solo es potencial de poder, la información solo te da el poder si la aplicas. Comienza por mandar todo al carajo con esto no quiero decirte que abandones tus responsabilidades, al contrario, céntrate en ellas, elige tus batallas, y deja de preocuparte por las cosas en las que no te puedas ocupar. Elije tus batallas, enfócate en lo importante No puedes preocuparte (ni ocuparte) de la negatividad de tu mamá, de los problemas de alcohol de tu papá, ni siquiera de la vida amorosa o académica de tus hijos, no tenemos tiempo que perder, ni energías para desperdiciar. Si estos ejemplos no aplican en tu vida, estoy segura que ya captaste mi intención. Cuando emprendí mi camino de sanación me tocó literalmente mandar al carajo a esa Thamara que quiere influir en las conductas ajenas, porque resulta que para ese lado controlador de mí, eso debe cambiar. Me tuvieron que diagnosticar un cancer para darme cuenta que esa parte de mí literalmente me estaba matando. Pero Dios en su inmenso amor, me hizo caer súbitamente en cuenta de cual emoción me estaba jodiendo mi salud, y decidí por mí, por mi vida, y por mis hijos. Así que mandé al carajo mis ganas de cambiar las cosas que yo consideraba que estaban mal, cosas que por cierto siguen igual la día de hoy. Te regalo una certeza, la voluntad de cambio no se puedo inocular, ni traspasar, es un acto personal, y al único ser humano que puedes cambiar, es a ti, recuérdalo siempre. Así que una vez que mandes al carajo un montón de vainas, tendrás el tiempo, la mente, y las energías para emplearlas en ti y en tu sanación. Pongamos que tú no eres tan controlador como la Thamara de hace 7 años, sino todo lo contrario, te dejas dominar por todos y todo el mundo te controla las ganas, la voluntad, y ya ni tomas decisiones esperando la aprobación de familiares y amigos. Pues estás igualmente jodido que la Thamara de hace 7 años, así que te invito cordialmente a mandar a todos al carajo. Entra en la magia del silencio Luego de hayas hecho el espacio emocional y energético para tu sanación plena ahora vamos a hacer silencio, sí, vamos a caer en la nada aparente de la que hablan los artista, ese espacio de vacío donde la magia ocurre. Y de repente, de la nada, recuerdas alguna emoción, o como me pasó a mí, alguna conversación que te producía un malestar físico, incluso podría ser en la parte de tu cuerpo donde tienes la dolencia. En mi caso fue así, en la parte de mi cuerpo donde me dolía, era donde tenía el tumor, así que más claro no me pudo hablar mi cuerpo. Cuando haces silencio, favoreces la conexión con tu cuerpo, lo dejas hablar. El cuerpo a veces resuelve o revela cosas, que la mente aún no está en capacidad. Cuando te vayas a dedicar esos espacios de silencio, por favor toma agua, la energía fluirá mejor por tu cuerpo. Luego de que encuentres la causa emocional de las enfermedades no de tú enfermedad (super importante no adueñarte de ella, porque va de salida, créeme) ahora vamos a trabajar en activar lo que hay que activar. Una de las cosas que debes activar, es el nervio vago, la manera como yo lo hago es con la crioterapia casera, la risa y el baile, pero hay muchas formas más de hacerlo. Ya que el nervio vago tiene relación con el estado de ánimo y con el sistema inmune, grandes aliados en nuestro proceso de sanación. Y aunque el nervio vago no es el principal tema de este artículo, y aquí estamos para hablar sobre las emociones que nos enferman, identificar esas emociones son el primer paso, luego debemos darle una ayuda al cuerpo para que se auto sane. Identifica la causa emocional y también actúa Para ayudarte a emprender este camino paso a paso, te regalo 3 acciones que yo hice en mi proceso de sanación. Baila: baila al menos una canción al día, bailar favorece la sincronía entre el cerebro y el corazón y fortalece el sistema inmune. Consume proteína mental: ve comedia, ríete, ve películas inspiradoras, pero nada de noticias ni estar en entornos negativos, habita en una zona libre de quejas. Y la más importante, erradica la emoción que te enfermó, corta, transforma, perdona, trasmuta, libera, todo aquello que produjo esa emoción. A partir de aquí trabaja con tu inteligencia infinita, pon a trabajar tu mente subconsciente a tu favor. Afirmaciones para trabajar la mente subconsciente y sanar 1.- Mi cuerpo tiene la inteligencia infinita que es una con la creación para reparar cada órgano, célula y tejido en este momento. 2.- La presencia sanadora en mi subconsciente fluye a través de mí como armonía, salud, paz, alegría y abundancia. 3.- El poder curativo de mi subconsciente regenera todas las partes de mi cuerpo y me hace vivir en sanación Puedes crear tus propias afirmaciones, siempre en positivo, y siempre en presente. Ten en cuenta que la reprogramación mental es un proceso, que requiere disciplina y constancia, y también ten presente que siempre, siempre da resultados, así que trabaja para que esos resultados te favorezcan.
Mandar todo al carajo para vivir en paz
En un mundo lleno de estrés, expectativas sociales y relaciones tóxicas, muchas veces sentimos la necesidad de «mandar todo al carajo para vivir en paz» y encontrar bienestar emocional. Esta decisión no es solo una reacción impulsiva; es, de hecho, una herramienta poderosa para preservar nuestra salud mental y espiritual. Practicar un detox relacional, o alejarnos de lo que nos daña, puede ser una bendición en nuestra vida cotidiana. Aunque parezca drástico, aprender a mandar todo al carajo de manera consciente puede ser clave para vivir una vida más plena y en armonía. ¿Qué significa mandar todo al carajo? Mandar algo al carajo no implica simplemente ignorar o renunciar a nuestras responsabilidades. Más bien, se trata de identificar aquellas situaciones, personas o incluso pensamientos que nos están drenando emocionalmente y, con firmeza, decidir que ya no formarán parte de nuestra vida. Este acto de desapego es fundamental para proteger nuestra salud mental. El autor Mark Manson, en su libro El sutil arte de que (casi) todo te importe una mierda, aborda esta idea con un enfoque irreverente pero profundo. En esencia, nos invita a dejar de invertir tiempo y energía en cosas que no merecen nuestra atención, permitiéndonos centrarnos en lo que realmente importa para nosotros. El impacto de las relaciones tóxicas Nuestras relaciones juegan un papel crucial en nuestra felicidad y estabilidad emocional. Sin embargo, no todas las relaciones son saludables. Algunas personas nos limitan, nos critican constantemente o nos hacen sentir culpables por perseguir nuestros propios sueños. Rosa, una mujer con la que compartí una sesión de sanación, me confesó: «Toda mi familia es muy negativa, y no puedo mandarlos al carajo (esta fue mi traducción, ella ni siquiera se atrevería a hablar así)». La gente políticamente correcta, generalmente reprimen todo lo que quisiera y necesitan decir para tener paz o ser felices. Esta frase refleja un conflicto común: el deseo de distanciarse de relaciones tóxicas, y la dificultad de hacerlo cuando se trata de personas cercanas. El problema de estas relaciones es que pueden afectar profundamente nuestra salud mental y espiritual. Al mantenernos en contacto constante con personas que nos transmiten negatividad, nuestro bienestar se ve comprometido. Es aquí donde entra en juego la importancia de aprender a poner límites, incluso con familiares o amigos cercanos. Beneficios de un detox relacional Un detox relacional es el proceso de desintoxicación de personas y situaciones que nos perjudican. Si bien puede sonar duro, este tipo de «limpieza» puede traer muchos beneficios: Este detox no tiene que ser drástico ni abrupto. Como muchas veces sucede, el miedo al cambio o a lastimar a otros nos impide tomar acción. Sin embargo, distanciarnos poco a poco, disminuyendo el tiempo que dedicamos a esas personas, puede ser un primer paso hacia la liberación emocional. Cómo saber cuándo es necesario mandar todo al carajo Existen señales claras que indican cuándo es necesario mandar todo al carajo y realizar un detox relacional. Algunas de ellas incluyen: Mario Alonso Puig, reconocido escritor y conferencista, tiene una frase que resume muy bien este proceso: «El ser humano cambia cuando está harto de estar harto». Este punto de inflexión suele ser el momento en que decidimos que ya no podemos seguir tolerando lo que nos afecta negativamente, y es cuando finalmente tomamos acción para alejarnos de lo que nos está haciendo daño. ¿Es egoísta mandar todo al carajo? Una de las barreras más grandes que enfrentamos cuando decidimos alejarnos de personas o situaciones tóxicas es el miedo a parecer egoístas. Nos preocupa lo que los demás puedan pensar de nosotros, o nos sentimos culpables por no cumplir con ciertas expectativas. Sin embargo, cuidar de nuestra salud mental y emocional no es un acto egoísta, sino uno de amor propio. Mark Manson sostiene que una vida plena no implica evitar problemas, sino elegir los problemas que realmente valen la pena. Esto significa que debemos ser selectivos con las batallas que enfrentamos. No podemos preocuparnos por todo ni por todos. Debemos priorizar aquellas cosas que son importantes para nosotros y que nos traen alegría, crecimiento y bienestar. Mandar todo al carajo: una herramienta para el bienestar Dominar el arte de mandar todo al carajo no es simplemente una cuestión de decir adiós a lo que nos molesta. Es un acto de valentía y autoafirmación. Nos permite dejar de lado el miedo a decepcionar a los demás y comenzar a vivir de acuerdo a nuestras propias reglas. Practicar este arte implica aprender a decir «no» cuando sea necesario, alejarse de situaciones y personas que no nos aportan, y priorizar nuestra paz mental sobre todo lo demás. En última instancia, es una herramienta poderosa para vivir una vida más auténtica y satisfactoria. Al final, todos enfrentamos momentos en los que necesitamos reevaluar nuestras relaciones y situaciones. Mandar todo al carajo, en los momentos adecuados, nos permite recuperar nuestra energía, establecer límites saludables y encontrar la paz que tanto anhelamos.