Autor: thamaralopez

La magia de estar presente: un refugio seguro de paz La magia de estar presente puede transformar tu vida. Si la depresión es exceso de pasado y la ansiedad exceso de futuro, entonces eso me deja un espacio de cordura, serenidad, paz y plenitud que es el HOY. Estudios de universidades como Cambridge, Harvard y Oxford han demostrado que el 97% de las cosas que nos preocupan jamás llegan a ocurrir. Y, sin embargo, dedicamos gran parte de nuestra vida a imaginar tragedias que nunca suceden. Cuando despejamos la “X” de esta ecuación, sin necesidad de ser matemáticos, nos queda un solo lugar donde estamos a salvo: el presente. Y no es casual que tenga nombre de regalo, porque eso es: un regalo. Podemos soñar y planificar desde el hoy, soltar el pasado y perderle el miedo a futuro no es vivir en desorden, sin metas, ni intención ni propósito. Es soñar sin ansiedad, confiando en que el cómo y el cuándo están en manos de Dios, del poder superior o de la inteligencia infinita que nos sostiene. ¿Qué significa realmente estar presente? “Estar” no es simplemente existir ni dejar de hacer. Estar es habitar el ahora con conciencia plena, sin quedar atrapados por los recuerdos del pasado, ni por la incertidumbre del futuro. Cuando estamos presentes: Respiramos con calma. Escuchamos de verdad. Sentimos sin máscaras. Nos atrevemos a ser vulnerables y a conectar genuinamente con los demás. En ese instante, la mente se aquieta y el cuerpo agradece. Beneficios del presente en la salud mental El ruido mental tiene consecuencias directas sobre nuestra salud física y mental: eleva el estrés, bloquea la concentración y alimenta la ansiedad y la depresión. Por el contrario, estudios en neurociencia y psicología positiva confirman que la práctica de estar presentes: Reduce considerablemente la ansiedad. Mejora la calidad del sueño. Incrementa la resiliencia emocional. Estimula la creatividad y la claridad mental. El cerebro puede entrenarse, y gracias a la neuroplasticidad y la neurogénesis cada vez que elegimos regresar plenamente al momento presente, fortalecemos las redes neuronales de la calma, creamos nuevas carreteras mentales, y establecemos nuevos patrones de pensamiento.  La magia de estar presente hace que la red neuronal por defecto comience a trabajar a nuestro favor en piloto automático. El presente como refugio de paz El presente es como una casa silenciosa en medio del ruido. Podemos entrar en ella siempre que lo decidamos. Imagínate poder bajarle el volumen al ruido del mundo, y vivir en tu propio paraíso de serenidad y calma. Algunas formas sencillas de acceder a ese refugio de paz: Respirar conscientemente. Sentir el cuerpo al caminar. Hacer pausas de gratitud. Observar con atención lo cotidiano. Registrar nuestras emociones tomando notas a mano. Decir afirmaciones de poder para reprogramar tu mente. Ese refugio interior siempre está disponible, incluso en medio del caos. Neurodivergencia y la paz del presente Las personas con TDAH, autismo, alta sensibilidad u otras formas de neurodivergencia viven muchas veces con una mente más ruidosa y acelerada. El cuerpo físico puede incluso llegar a cansarse por tanto pensamiento acelerado. Para ellas, el presente no es un lujo, sino un salvavidas. El ahora permite crear islas de calma cuando el ruido mental nos hace perder control y poder sobre lo que pensamos y sentimos. Ghandhi decía “no permito que nadie entre a mi mente con los pies sucios”. O como dice Margarita Pasos ”súbale la renta a esos pensamientos y sáquelos”. La magia de estar presente es un regalo para nosotros y para las personas que nos rodean, no hay un regalo más valioso que el tiempo, porque es lo único que jamás podemos recuperar. Regalar presencia y atención plena puede transformar tus relaciones. Cómo practicar el arte de estar No necesitas largas horas de meditación para practicar el estar. Aquí tienes rituales sencillos que puedes integrar a tu día: 1. Respira con conciencia Antes de responder un mensaje o entrar en una reunión, haz tres respiraciones lentas y profundas. Haz plena conciencia de qué sucede en tu cuerpo cuando inhalas y qué sucede en tu cuerpo cuando exhalas. 2. Encuentra tu ancla Puede ser tu respiración, el latido de tu corazón o el contacto con tus manos. La sola contemplación es una poderosa herramienta. A mí me funciona ver fotos de Kira por ejemplo. 3. Haz pausas de gratitud Reconoce y valora lo pequeño: una taza de café caliente, un gesto amable, la luz del día. Conecta con tus bendiciones diarias que son muchas. Si estás leyendo esto, tienes un dispositivo con conexión a internet, eso te hace privilegiado. 4. Camina sin piloto automático Siente cada paso, escucha los sonidos a tu alrededor. 5. Repite un mantra de presencia Cuando la mente se vaya al pasado o al futuro, di: “Ahora mismo, todo está funcionando para mi mayor bien, estoy a salvo”. Beneficios inmediatos de vivir en el presente Cuando se te haga familiar vivir en el presente, a medida que vayas experimentando la magia y el poder de estar, irás recuperando el control de tus emociones, de tus pensamientos y por ende de tus acciones y de tus resultados. Algunas de las primeras cosas que vas a experimentar son: Recuperas la calma. Refuerzas tu sistema inmunológico. Mejoras tu atención y memoria. Disminuyes pensamientos obsesivos. Encuentras belleza y sentido en lo cotidiano. El presente no elimina los desafíos, pero te da la paz y la claridad necesarias para afrontarlos. La vida ocurre aquí y ahora Todo lo que tenemos en este instante, es nuestra respiración. La magia de estar es tan simple como respirar y recordar que la vida sucede aquí y ahora. No hay nada más que el HOY, que este instante, somos un eterno presente. La paz es un lugar, y se llama presente. Haz del ahora tu hogar. Porque cada vez que eliges estar, eliges vivir en paz y en plenitud.

Detox relacional para sanar Cuando hablo de mi proceso de sanación milagrosa de un cáncer que tuve hace 8 años, siempre me preguntan ¿por donde comienzo?, ¿qué hiciste para sanar? Y una de las primeras cosas que digo, y que de hecho hice para auto sanarme fue: un detox relacional para sanar. En mi artículo Dios es lo primero pero no lo único que está en este mismo blog, hablo de que mi Fe fue lo primero, pero también hice otras cosas muy importantes para sanar. Soy bastante radical cuando alguna decisión afecta directamente mi salud, mi bienestar, o el bienestar de las personas que amo. A mi mente viene la frase “lo haré caiga quien caiga”, como un mantra que me empuja a hacer cosas incómodas, a tomar decisiones complejas. Con “caiga quien caiga” no quiero referirme a rudeza, a ser groseros, o a actuar de manera agresiva, simplemente a ser muy firme con los límites que quiero y necesito poner con algunas personas. Soy Coach de sanación y en una ocasión durante una sesión, una persona muy especial a quien llamaremos Amor me dijo que su familia era muy negativa, que desde que se levantaban se quejaban y solo hablaban de cosas malas, y vaticinaban desgracias todo el tiempo. Amor padecía un cancer de mama, y le dije en las sesiones de coaching que tuvimos, que era una necesidad, no una pequeña cosa, que ella hiciera una limpieza de su entorno, que su proceso de sanación estaba en riesgo con ese entorno tan negativo. Amor me dijo entre muchas otras excusas “es que mi abuela está muy mayor”, y yo le insistí en que debía mudarse a su casa, ella tenía su casa propia, jamás entendí por qué se quedaba viviendo con una familia que le intoxicaba su día a día con tantas quejas. Ella eligió no incomodar a su familia por encima de su propia sanación. Las conversaciones difíciles nos regalan una vida más fácil, así que posponer una conversación incómoda no te va a ayudar a sanar. Al contrario, pospondrá tu paz y tu salud. Beneficios de un detox relacional para sanar Un detox relacional es el proceso de desintoxicación de personas y situaciones que nos perjudican. Si bien puede sonar duro, este tipo de «limpieza» puede traer muchos beneficios: Paz mental: Alejarse de personas que constantemente nos causan estrés o nos hacen sentir mal nos permite experimentar una tranquilidad mental que es difícil de conseguir mientras permanecemos en ese ambiente. Fortalecimiento emocional: Al poner límites claros, nos empoderamos. Tomamos el control de nuestras relaciones y, por ende, de nuestra vida emocional. Salud espiritual: Un entorno lleno de negatividad puede desestabilizar nuestra conexión espiritual. Al alejarnos de estos elementos tóxicos, podemos recuperar nuestra energía y vitalidad. Este detox no tiene que ser drástico ni abrupto. Como muchas veces sucede, el miedo al cambio o a lastimar a otros nos impide tomar acción. Sin embargo, distanciarnos poco a poco, disminuyendo el tiempo que dedicamos a esas personas, puede ser un primer paso hacia la liberación emocional. Cómo saber cuándo es necesario mandar todo al carajo Existen señales claras que indican cuándo es necesario mandar todo al carajo y realizar un detox relacional. Algunas de ellas incluyen: Sentirse drenado después de interactuar con ciertas personas. Experimentar ansiedad o estrés cada vez que se enfrentan a una situación particular. Tener conflictos constantes con alguien o sentir que esa relación está más basada en obligaciones que en el afecto o apoyo mutuo. Perder la motivación o el interés por las cosas que solían generar alegría debido a influencias externas negativas. Mario Alonso Puig, reconocido médico, escritor y conferencista, tiene una frase que resume muy bien este proceso: «El ser humano cambia cuando está harto de estar harto«. Este punto de inflexión suele ser el momento en que decidimos que ya no podemos seguir tolerando lo que nos afecta negativamente, y es cuando finalmente tomamos acción para alejarnos de lo que nos está haciendo daño. No es necesario esperar estar harto de estar harto, basta con escuchar nuestro cuerpo, prestarle atención a como nos sentimos con determinadas personas y ante determinadas situaciones. El cuerpo puede entender, resolver y captar cosas que la mente aún no está en capacidad de entender o percibir, escucha a tu cuerpo, tiene mucho que decirte. ¿Es egoísta mandar todo al carajo para sanar? Una de las barreras más grandes que enfrentamos cuando decidimos alejarnos de personas o situaciones tóxicas y hacer un detox relacional para sanar es el miedo a parecer egoístas. Nos preocupa lo que los demás puedan pensar de nosotros, o nos sentimos culpables por no cumplir con ciertas expectativas. Sin embargo, cuidar de nuestra salud mental y emocional no es un acto egoísta, sino uno de amor propio. Una limpieza de tus relaciones podría ser todo lo que necesitas para poder sanar. Mark Manson sostiene que una vida plena no implica evitar problemas, sino elegir los problemas que realmente valen la pena. Esto significa que debemos ser selectivos con las batallas que enfrentamos. No podemos preocuparnos por todo ni por todos. Debemos priorizar aquellas cosas que son importantes para nosotros y que nos traen alegría, crecimiento y bienestar. Y especialmente reconocer aquellas personas o situaciones que no nos permiten sanar. No hablo desde la comodidad de no saber qué se siente al cortar relaciones con tu familia, lo hice para poder sanar, y en mi artículo un milagro en 90 días lo puedes leer. Leo mucho, pero la inmensa mayoría sobre las cosas que escribo, hablo y sugiero, tanto en mis redes, como en mi libro, en mi blog o en mis sesiones de coaching, lo comparto no desde el conocimiento, sino desde la experiencia, por tanto te estoy hablando con la propiedad de haber pasado por lo mismo. Nunca recomendaría hacer algo que yo no haya intentado primero, además de cómodo, me parece irresponsable. Recuerda siempre: elige tus batallas. Las únicas personas que se van a molestar contigo cuando pongas límites, son… Seguir leyendo Detox relacional para sanar

La mente es un universo infinito de posibilidades. En ella residen nuestras creencias más profundas, nuestras heridas y nuestros miedos, pero también nuestra capacidad de sanarnos y transformarnos. Así que vamos juntas a reprogramar tu mente y a sanar con afirmaciones. Durante mucho tiempo, la ciencia y la espiritualidad parecían dos mundos separados, pero la neurociencia ha demostrado que nuestros pensamientos pueden cambiar nuestra biología, que nuestras palabras tienen poder y que cada día tenemos la oportunidad de reprogramarnos para vivir mejor. Si estás aquí, quizás estás buscando respuestas. Tal vez has pasado o estés pasando por una situación difícil, una enfermedad, una pérdida o simplemente sientes que hay algo dentro de ti que necesita sanar. La buena noticia es que no necesitas esperar un milagro externo. Tú eres el milagro. Y en este artículo, quiero compartir contigo cómo puedes reprogramar tu mente y sanar con afirmaciones, y el poder de la neurociencia para transformar tu mente y tu vida. La mente: tu herramienta más poderosa de sanación La neurociencia ha confirmado que nuestro cerebro es plástico, lo que significa que puede cambiar, adaptarse y crear nuevas conexiones a lo largo de nuestra vida. A esto se le llama neuroplasticidad, y es la razón por la que podemos aprender cosas nuevas, desaprender hábitos destructivos y generar patrones de pensamiento que nos ayuden a sanar. Pero aquí viene lo más interesante: el cerebro no distingue entre lo real y lo imaginario. Si piensas constantemente en el dolor, el miedo o la enfermedad, tu cuerpo responderá como si esos pensamientos fueran una realidad absoluta. Tu sistema nervioso se activará en modo de supervivencia, aumentando los niveles de cortisol y adrenalina, lo que debilita tu sistema inmunológico y bloquea tu capacidad de sanar. Por otro lado, si comienzas a alimentar tu mente con pensamientos positivos, afirmaciones poderosas y visualizaciones de bienestar, tu cerebro activará nuevos circuitos neuronales que favorecen la regeneración celular, el equilibrio emocional y la paz interior. Afirmaciones: El lenguaje de la sanación Las afirmaciones son declaraciones en presente que programan tu mente para aceptar una nueva realidad. Pero no se trata solo de repetir frases vacías; la clave está en sentirlas, creerlas y actuar en consecuencia. La ciencia respalda esto. Un estudio de la Universidad Carnegie Mellon encontró que las personas que usan afirmaciones positivas tienen una mayor capacidad de manejar el estrés y mejorar su salud mental. Otro estudio en el Journal of Psychosomatic Research demostró que la repetición de pensamientos positivos puede influir en la respuesta del sistema inmunológico. Ahora bien, quizás te preguntas: “¿Cómo puedo usar las afirmaciones para sanar?” Aquí tienes tres claves: Rompiendo los patrones del pasado Muchas veces, no logramos sanar porque estamos atrapados en patrones de pensamiento negativos que hemos repetido durante años. Estos patrones pueden venir de la infancia, de experiencias dolorosas o de creencias que hemos heredado sin cuestionarlas. Por ejemplo, si creciste en un entorno donde escuchaste frases como:❌ “La enfermedad es parte de la vida”❌ “El estrés es inevitable”❌ “Yo no tengo suerte” Tu mente ha aceptado esas ideas como verdad. Pero la verdad es que puedes reescribir tu historia. Puedes elegir nuevas creencias y reemplazar esos pensamientos por otros más poderosos: ✅ “Mi cuerpo tiene una capacidad infinita de regeneración”✅ “Elijo vivir en calma y equilibrio”✅ “Estoy en el camino perfecto para mi bienestar” Cada vez que surja un pensamiento negativo, detente y cuestiónalo. Pregúntate: ¿Esto me ayuda o me limita? Si te limita, cámbialo por una afirmación que te fortalezca. Ritual de reprogramación mental y sanar con afirmaciones Para reprogramar tu mente, necesitas convertirlo en un hábito diario. Aquí te comparto un ritual sencillo pero poderoso: 1. Mañanas de poder Al despertar, repite tus afirmaciones en voz alta o escríbelas en un cuaderno. Si puedes, mírate al espejo y dilo con convicción. 2. Visualización sanadora Dedica 5 minutos al día para cerrar los ojos e imaginarte completamente sana, feliz y plena. Siente esa emoción como si ya fuera una realidad. 3. Meditación con afirmaciones Antes de dormir, escucha una meditación con afirmaciones positivas. Esto ayudará a que tu mente subconsciente las integre mientras duermes. Si puedes grabarlas con tu voz, mucho mejor. 4. Reemplaza el diálogo interno negativo Cada vez que te descubras pensando en algo negativo sobre tu salud o bienestar, cambia ese pensamiento por uno positivo. La ciencia de creer en ti La sanación no es magia, es biología en acción. Tus pensamientos influyen en tus emociones, tus emociones afectan tu cuerpo, y tu cuerpo responde a lo que crees posible. El doctor Joe Dispenza, un experto en neurociencia y sanación, ha documentado cientos de casos de personas que han revertido enfermedades crónicas simplemente cambiando su mentalidad. ¿Qué hicieron diferente? Creyeron en su poder, cambiaron su diálogo interno y reprogramaron su mente para la sanación. Y tú, ¿estás lista para hacerlo? Conclusión: Eres el creador de tu realidad No importa cuántos años hayas vivido con una creencia limitante, ni cuántas veces te hayan dicho que sanar es imposible. Cada día tienes la oportunidad de empezar de nuevo. Tu mente es tu aliada más poderosa, y hoy puedes tomar la decisión de usarla a tu favor. Las afirmaciones no son solo palabras bonitas; son el puente entre lo que eres y lo que puedes llegar a ser. Así que empieza hoy. Declara con fuerza:«Estoy sana, soy fuerte, y tengo el poder de transformar mi vida». Y repítelo, una y otra vez, hasta que no quede ninguna duda en tu corazón. Porque cuando crees en tu poder, la sanación ya ha comenzado.

Conocer qué es la manifestación y cómo manifestar lo que realmente deseas te podría acortar el camino hacia la vida de tus sueños.   La manifestación es el poder de la creación que todos tenemos y que pocos usamos a nuestro favor. Manifestamos a diario, a cada instante, lo bueno y lo no tan bueno. Vamos creando la vida de nuestros sueños, o la de nuestras pesadillas. Pero como no sabemos cómo hicimos lo segundo (manifestar lo que no queremos), tampoco sabemos como hacer lo primero, crear la vida de nuestros sueños.  Los libros que han pasado por mi vida, quedan en frases, en frases que me emocionan, que me conmueven o que me hacen reflexionar. En este articulo te voy a regalar algunas de mis frases favoritas, porque para mí las frases resumen mucha sabiduría en pocas palabras.  Sin orden de prioridad, me encanta la frase “quien no cree en milagros no es realista”, el milagro, para los creyentes y espirituales como yo, también podríamos llamarlo “salto cuántico”. Quizás los menos crédulos abracen mejor ese concepto.  Salto cuántico Este milagro o salto cuántico no conoce de tiempos, ni de esperas habituales, imagínate llegar de Miami a Londres en 5 minutos, cuando ese vuelo tarda 9 horas. Así es experimentar un milagro, o habitar en el mundo cuántico.  Entonces, lo primero que debemos hacer es desaprender nuestros conceptos o preceptos del tiempo que nos podría tomar alcanzar una meta o sueño.  Cuando yo me sané del cancer en 90 días, experimenté un salto cuántico, viví un milagro, ¿qué posibilidades reales o predecibles había de que eso ocurriera? Sin ningún tratamiento médico, sin hacerme la cirugía que me dieron como única opción de quitarme el tumor vascularizado de 4 centímetros que tenía en la tiroides. No había ninguna posibilidad, ni para la medicina, ni para nadie que no crea en milagros, o en saltos cuánticos.  ¿Por qué pasó eso, acaso soy una elegida con dones sobrenaturales?, te aseguro que si acaso los tengo, esa no es la explicación. Entre otras cosas, hice lo que dice el Dr Joe Dispenza “vivir la emoción antes que la experiencia”, yo celebré mi sanación cuando aun tenía un enorme tumor en el lado izquierdo de mi cuello. Y adicionalmente, sentía que eso iba a ocurrir en 90 días, te pregunto algo, ¿si tú sabes que te vas a ganar la lotería dentro de 90 días, esperas a que llegue ese día para alegrarte, o sientes la felicidad de una vez? Estoy segura de que tu respuesta es igual a la mía, “nos alegramos de una vez”. Eso hice yo, celebré mi sanación antes de que ocurriera, y en este blog hay 2 artículos dedicados a mi historia de sanación para que conozcas los detalles.  Tengo 2 grandes manifestaciones en mi vida, la sanación del cancer, y mi nieta Kira. Yo hablaba de Kira y me emocionaba con ella, 7 años antes de que ella naciera, cuando mi hija ni siquiera tenía novio y decía que no quería tener hijos.   Me da risa recordar cuando aposté con mi yerno, él creía que sería varón, apostamos 100$. Cuando nos dimos la mano para cerrar la apuesta le dije “tendré 100$ y una nieta”. Efectivamente así fue. Yo no dije “quiero un nieto”, dije “quiero una nieta, hija de mi hija”, y mi hija me decía “ Mamá, Eduardo (mi hijo) te dará los nietos, déjame quieta”, y siempre le respondí “Dios puso en mi corazón el deseo de tener una nieta hija de mi hija”. Escuché varias veces, y aún escucho a mi hija decir, “mi mamá me embarazó, ella manifestó a Kira”. Y por como se dieron las cosas, la verdad es que sí debo asumir mi responsabilidad. También he manifestado muchas otras cosas, trabajos soñados, en el segundo capítulo de mi libro cuento con detalles esta manifestación que terminó siendo no tan buena. Con ese trabajo terminé perdiendo (aprendiendo) muchas cosas. La manifestación tiene mas que ver con quienes somos en realidad y con lo que creemos merecer, que con nuestros deseos y lo que queremos en capas más superficiales. Si ocurriera solo por desear algo, todos tendríamos lo que queremos. Y entonces, ¿por dónde empezamos? Las formas de comenzar, y el proceso a transitar es tan personal que solo puedo compartir contigo lo que he vivido y un resumen ameno y directo de lo que he leído y los cursos que he hecho.  Te confieso que me ha funcionado el trabajo interno que he hecho, desde mi intuición y un compendio de lo que he leído y estudiado del tema. Y esto me ha funcionado en doble vía, tanto para manifestar lo que quiero, como para manifestar lo que necesito (aunque no lo quiera). A mí me apasiona compactar, resumir, y especialmente simplificar lo que aprendo. Aterrizar ideas en palabras sencillas, con ejemplos digeribles es algo que me encanta. Hay mucha gente que no le gusta leer (aunque todos deberíamos hacerlo), y si a mi se me hace fácil integrar ideas y conceptos, resumir en frases y empaquetar información de manera amena y sencilla, eso es lo que siempre les compartiré. Tengo un grupo hermoso de WhatsApp, puedes clicar aquí y sumarte a un grupo bonito de personas bonitas y espirituales con ganas de crecer y sanar. Hablamos esencialmente de sanación allí. El poder de la palabra Son muchas las capas que debemos revisar cuando deseamos manifestar, como quien pela una cebolla, y una de las cosas fundamentales que debemos revisar son nuestras palabras. Por años escuchamos “las palabras se las lleva el viento”, que falsedad tan grande, las palabras abren cajones emocionales, las palabras modifican las rutas neuronales, y nos ayudan a reprogramar nuestra mente. Recuerda siempre que la persona con la que más hablas eres tú mismo, cuida muy bien que te dices, cuida lo que dejas entrar a tu apartamento sagrado, tu mente. Tu diálogo interno te puede ayudar, pero también te puede anular.  Tony Robbins en su libro “Controle su Destino”,… Seguir leyendo La manifestación: Qué es y cómo manifestar lo que realmente deseas